时常感觉生活忙忙碌碌，但内心疲惫不堪、没有力量。忙碌的生活没有带来内心的充盈和价值的提升，焦虑、内耗也常伴左右，就好比一件小小的工作或生活里的挫败，就需要好久才能让自己从情绪里走出来。
面对未来，迷茫而不知所措，面对年龄的增长，恐惧而担忧。看了这本书《悦己的力量：摆拖焦虑内耗，活出自我肯定力的8个方法》，为我们找到了一些实际的应用方法，增强内心的力量、从容的面对生活。
书中的八个方法从自我赋权（EMPOWERS）的八个方面进行详细的解读。
E：增强自己的力量
“精力是创造力的关键。能量则是生命的关键。”生活中的我们会感觉有永远做不完的工作，永远做不完的家务，每天的时间都在忙碌中溜走。感觉自己被耗尽了的疲惫。那我们的极限在哪里？是否遵守过限制？如何避免像轮子上的仓鼠？
解决方法：1、学会拒绝，把精力放在最重要的事情上来增强自己的能量。 2、寻求帮助和设定界限。 3、重新定义成功和失败，建议把一切的经验都定义为成功，允许不完美的存在，以便获得精神上的自由。4、不断的称赞和鼓励自己，肯定自己每一个成就。多运用正面字眼跟自己说话。
M：给自己多留点时间
“为你的局限而辩解，那你就真的把自己局限在里面了”。是不是很多人为了提升效率，会同时处理几件事情。比如：去商场购物，给客户打电话。吃午饭的时候，看公司的材料。为了节省时间，但是实际上什么事情都没有做好，反而需要更多的时间。
解决方法：1、 欲速则不达，设定优先顺序，分清楚事情的轻重缓急。认真的评估你能给出多少时间，截止日期和任务完成的难易程度。2、 交替执行任务，前提是心里有数，也能估算出完成各项任务的时间。3、对某些事情说“不”。可以把任务分配给其他人。4、给自己充电，培养自己的人际关系和专注力。练习正念、给自己按上暂停键，让自己活在当下，专注在呼吸中。
P：练习不同的视觉
“幸福不能被传递。不能被拥有，不能被赚取，不能被消耗。幸福是带着爱、从容和感恩，用精神体验生活的每一分钟”。你是否会时常会觉得我没法前进，我觉得自己的生命中少了点什么，我的压力很大。压力可能是快乐的最大阻碍。
解决方法：
1、 把注意力转移到肩膀上。2、 练习正念呼吸。呼吸对缓解压力和焦虑有积极作用。
3、 看清事物的两面性。我们生活的世界不是一维的， 无论发生什么，一件事情至少有它的另一面。让自己进去一种不被情绪左右的元图景，保持广阔的视觉。4、 选择。自己掌握自己的思想，感受或行动。你可以选择积极的方面，每一种情况都有新的学习和成长的可能，但你必须愿意看到这种可能。
5、 这不是你的问题。大多数时候，我们不知道别人的内心在想什么，我们太沉迷于自己对环境的看法。痛苦和受苦的区别在于痛苦是真实的，但是你对痛苦的态度，决定了你是否要开始受苦。6、 幸福的秘诀就是要有自我怜悯、感恩和有不同的视觉。自我怜悯是对自我友善，正念和对共同人性的理解的结合，你可以选择如何看待这个世界，用什么视觉去看待这个世界，可以选择从自我怜悯的角度看待自己的生活。感恩，就是真正的心存感激，尽量相处一些生活中简单的，却让你感到幸运的事情。
O：拥有最好的自己
“你自己，和宇宙中的任何人一样，都值得关怀和被爱”。一个人的价值在于我们自己，因为我们之所以值得拥有生命中的一些东西，是因为我们是一个活生生的、会呼吸的人，作为一个活着的生命，我们就是有价值的。但是日常生活里，你是否会经常自我否定，不敢接受别人的赞美。
解决方法：
1、 爱自己，就是一生浪漫的开始。我们需要对待自己就像对待自己最好的朋友一样，用同样的爱、同情和理解来支持自己。自己有能力成为自己最好的朋友。2、 接受不完美的自己。认识到我们每个人都是不完美的，包括你和我。3、 想象自己是西娜战士型的公主，强大、独立、聪明、有力量、有积极的自我意识。有足够的自我感知和自信，完全欣赏和接受自己的价值。是一个掌握自己命运的人。
W：唤醒内心最厉害的东西
很多时候，我们在意的是别人对自己的看法。希望人人都喜欢自己。从而外部假装优雅而镇定，内心极度需要被被人认可。很多人都有一种根深蒂固的概念就是“我并不够好”。
解决方法：
1、 四个约定：言行一致、不要认为凡事都是针对你的、不做假设、行动尽力投入。2、 只需对自己的想法、感受、行动负责，不必对其他人的想法、感受或行动负责。
3、 厉害的人在生活中拥抱幸福和快乐，他们选择了自己成为的角色、并付诸实践。
4、 要相信你自己是绝对完美的，你本身就是一个传奇，而你的不完美本身也是一种完美。倾听你内心的声音。不必担心任何人的意见，因为你的意见才是最重要的。
E：相信自己内心的目标
“什么是灵魂？那就是意识。你的觉悟越多，你的灵魂就越深刻。当这样的本质溢出的时候，你会得到一种神圣的感觉”。你是否会经常觉得自己的生活中少了些什么。知道自己的生命中肯定有更多东西，是否想要发现内心的目标?什么是内心目标？我们将它定义为“意识到一个人的活力原则（点燃你内心的喜悦），以及在该原则在现实生活中的应用之旅。它是任何能够带来喜悦事物的达成”，其实就是那些能让你着迷、满足你、激励你，给你带来安慰的事情。能让你忘记时间的流逝的事情，就是你最爱的事情。
解决方法：
1、 要明白内心的目标，就是自己的感知，是什么在你内心创造了一种自由和轻松的感觉，它并不是由别人或什么别的力量来定义的，是由你自己来定义的。2、 让自己平静、放松下来，专注的一呼一吸，让爱的体验充满你的内心。想象什么事情能给你带来喜悦，更多的做这个事情，你的生活就能充满阳光，这就是内心的目标。3、 当我们意识到生活的内在目标就是追求一些能充实我们的灵魂，并给我们带来快乐的事情时，我们的光芒就开始爆发出来。4、 愿意聆听自己内心的需要，看到自己的内在并认可自己的价值。发自内心的做一件事时，你会感到一条河流在你体内流动，这就是快乐的感觉。
R：移除障碍，勇往直前
“不要因为害怕出局而裹足不前”。是否会经常冒出来一些恐惧和怀疑就让你把计划搁置，怕失败不敢付诸实践。
解决方法：
1.、恐惧是第一个阻碍。然而逃避恐惧是没用的，举起拳头跟它搏斗也是没用的，战胜它的关键是拥抱它，承认它的存在，甚至邀请它。走在与恐惧共存的道路，抓住机会了解它，就降低恐惧控制你的力量。2、通过看、尝、闻、听，感受你想象中想要的结构，使其变得鲜活起来，为现实创造一个新的模框，让它去跟随，慢慢的将想象转化为现实。
S：让你的光芒闪耀
“发出最闪耀的光芒，做真正的自己”。赋权（EMPOWERS）自己就等等于让自己变强 ，也是学会欣赏自己，并找到克服困难的方法。
解决方法：
1、做出承诺。对自己做出承诺 ，并信守承诺，活出自己真正想要的生活。2、集中注意力。*每天找出至少三件让你心怀感激的事情。*花时间呼吸，每天至少三次真正地呼吸。*问问自己;我能从这种情况中学到什么东西？*每天至少一次问问自己;在最好的自己的眼中，这种情况看起来使怎样的？
尽情的闪耀。闪耀你的光芒是赋权过程不断实践和累积的结果，它会照亮你所有的进步，并令你看清楚你从哪里来，将到哪里去。你会以勇气面对未知和不确定型，昂首前进。你学会了拥抱“失败”，并从失败中发现成长的机会。
通过这些方法，让我们找到了肯定自己、接受失败的一些具体可行的方法，希望我们能在繁琐的生活里活出自己想要的人生。
