这期运动族开始的时候，我在keep上下载了瑜伽训练，平衡和基础力量。在训练的初始和结束的5分钟时间里，都是盘坐调整呼吸，专注于呼吸的节奏，缓慢均匀。
阅读自控力的时候，从书中知道了冥想，书上说每天5分钟的冥想可以提高人的专注力和意识力，有利于自控力的形成。
趁着练习瑜伽的机会，我决定试试，争取将冥想变成每天的习惯。
一开始的几天，练习的时候没法集中注意力的，老是有乱七八糟的想法闯进脑袋里，后来按照自控力书里的办法想着"呼"与"吸"两个字，竟然睡着了！
不过经过几天的冥想，我发现晚上睡眠质量明显变好不少，白天集中精神处理事情的时间变长了，真的好神奇！
现在我每天早上起床的第一件事就是先坐好想5分钟，这能让我一天的感觉相当良好。晚上伴随着瑜伽的音乐在进行5分钟冥想，虽然有时还是想睡过去，不过相比最初已经好很多。
将冥想变成每天的习惯，希望后面还会有惊喜的发现。
最后将族长肖爷的冥想准备工作记一下，虽然我没完全参照着去做。
冥想基本准备：安静的空间，一个坐垫，宽松的衣服。
冥想基本姿势：全身放松，腰椎挺直，盘腿而坐，双目微闭，手结定印。把意念集中在人中或者鼻尖的位置，然后关注呼吸。如果产生杂念，不要焦虑和紧张，重新开始关注呼吸就好。
盘腿要求：不要求单盘、双盘，只要盘起来即可。
空间要求：不要播放任何音乐，尽量安静，不会被中途打扰。
时间要求：打开手机里的计时器，设置为10分钟后提醒。建议早晨进行冥想，效果最好。
