今天学习了音频课程，情绪的管理。我们每个人在生活中，都会或多或少遇到焦虑。那怎么样去缓解这个情绪呢？别人帮不了我们，我们只有自己要找对方法，去跟自己沟通。今天通过学习的情绪课程，我学到了一些方法，我把它记录下来，分享给各位朋友们。
生活中的焦虑，越逃避越焦虑。当理想当中的我和现实生活中的我，分析和对比时，就会形成焦虑。因为我们生活当中的自己和理想当中的自己是不在一个平面上的。理想当中的自己很完美。我们可以设置一个二分法来进行。
比如:就像背英语单词一样。列如:每天要求自己背诵100个单词。有一个，最低档和一个最高档。据高档，那就是完美型的，就是100个单词。全部背诵上了。最低档就是背诵50个单词。这样我们在最低档位完成目标也就算达到一个合格的基础。那么最低档位也不能设置得太低。否则就不会有什么效果，对整体状态又不好。
广泛型焦虑，在生活中，大多数人都会有的一种情绪。首先告诉自己,是不是不舒服，不要逃避发生的问题，告诉自己我是一个人，这些事情只是暂时的，会过去的。方法:跟自己玩耍，可以缓解焦虑。或者做家务，打扫卫生，洗衣服，整理房间，只要是动手的都可以，但是不要上网和玩ap就行。
呼吸放松法:所有的注意力，集中在一呼一吸上面，体验和感受自己的气息会完全放松。我们做每一件事情，必须全力以赴，把它当做生命中最重要的一件事。你会从中，得到很大的收获哦！
