今天自我规定了一小时或者十公里跑。开跑后我在两公里时感到疲惫，但我明白要坚持。我尝试让肉体保持节奏，但精神翱翔，这样会很轻松，但我必须让精神保持对肉体的感受，我才可以凝练精神，锻炼肉体。
还有我过往跑步的经验对我的重塑帮助很大，包括呼吸节奏和信心。
跑到6公里后我想起少时如何坚持打响指，于是我用打响指来对抗疲惫。经过节奏上的修正，不得不说这非常有用，我还在跑步过程中练习了左手。
最后2分钟是冲刺时间，不仅不累还有大口呼吸的畅快感。1小时达成但没到十公里，我和女朋友一起保持固定节奏，我自己再辅以节奏性的响指，成功坚持完了最后一公里。
说真的，过程虽疲惫，但达成目标后有一种成功自律的无上愉悦感，分享给大家。
