001都说当局者迷，旁观者清，很多时候。我们深陷其中，是看不到自己的处境的，只有作为旁观者时，才会看得清楚。
002冥想可以让我们放松自我，心境平和，思路更加清晰，降低焦虑感，更能从旁观者的角度引导我们做出正确的选择。
003冥想并不是说不能有任何杂乱的念头出现，而是当其出现时，我们的大脑能迅速地把心拉回来，回归正轨。
004 DOC法则：先做（Do），边做边观察（Observe），然后修正（Correct），反复如此，不断提升水平。
005一个人对当下的解读不同，结果就不同，比如做这件事情有没有意义，这么难，能不能做得下，如果过于纠结这些，肯定做不好。专注于当下，通过它不断提升自己的能力，才是最重要的。
006目标是用来激励我们前行的，不是用来衡量现实中的差距的，设定的目标要贴合实际，注重当下的感受，能让我们更好地专注其中。
007事先想好解决方案，当事情发生时，就能从容应对，不然被情绪带着跑，很难做出清醒的决定。
008当你走神的时候，问自己一句“你此刻在干什么？”，能迅速把自己拉回正轨。
009人生总会有各种各样的意外出现，我们无法掌控意外，但我们可以调整自己的心态，以不变应万变，只要有一颗包容之心，学会拥抱无常。
010错误是进步的指路牌，它能告诉我们什么时候该拐弯，什么时候该掉头。
