【第一部分】目标和践行
1. 减脂8%，健康生活方式
仍然坚持每天六点前打卡。这周健身6天：3天cardio，3天resistance exercise. 这周还跳了一次Zumba舞和一次瑜伽。体能和柔软度明显提高。今天一口气做了50个sit-up仰卧起坐！自大学以后，真还没有去好好做过，争取一个月后一次做100个。
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今天再次参加班级的晨跑团5.6公里，迎着霞光驱车在空荡荡的401上，唱着韩红的“天路”，感觉自己是那神鹰披着霞光。
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2.践行并推广易效能
早起习惯已养成，锻炼也已坚持两周。坚持参加线上线下班会。已开始写晨间日记，天天反思。并时时分享给朋友。
【第二部分】生活休闲
周日晚在Brampton的Lester Pearson Theatre 参加了周建芬音乐中心的【五月飞歌】音乐会演出，我们的无伴奏合唱“半个月亮爬上来”获得了一致好评。
【第三部分】感恩与奉献
周四自愿为教会一生病的姐妹做饭并去看望。我们的肉体常常软弱，但信靠主的信心应在告难中更坚定。感恩上帝的恩赐，给我教会这个大家庭。
【第四部分】感悟
1.本周自我感觉能量不高，主要是睡眠不足造成的疲倦，早起还不能早睡。若有在中午或傍晚可小息一下，晚上才有精神。下周一定努力早睡。
2.这周工作上事情较多，外加突发事件，结果一个大青蛙到周五也没完成，心情很压抑。
3。星期天本来不打算去团跑，经不住团长William的煽动，一大早去了，感觉这个决定太正确了。头顶蓝天白云，跟一群正能量满满的人一起奔跑在国家队训练的塑胶跑道上，易效能，一起来，更精彩！
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