如何做到内在改变，先从了解基本NLP开始。用三本书，去构建自己的行动指南，而不仅仅是看完，然后因为不行动而更加的焦虑。
人生需要导师，但再好的导师，是帮你入门，开启心智。然后生命层级的提升依靠的还是个体的精进。所以，做好行动的准备再看吧（《重塑心灵》、《生命金字塔》、《一念之转》）。
以下是简要梳理：
（一）人生是一个过程，过程比结果重要。这个表现在为目标而专注当下，享受每个行动朝向目标的喜乐，而非急切的焦虑。
（二）需要对人生结果设定赢的规则。这个规则是你的最终感受，体现了你的价值观，价值观有逃避型和追求型，有工具型和终极型，不同的类型作用不一样。结果的表现是具体目标，这也表明能让你实现目标的是三观。
（三）如果你没有明确目标，就只能帮有明确目标的人实现他们的目标，而不是成为自己。
这个世界上许多没有明确目标的人，正在为有明确目标的人完成他们的目标。
（四）你与世界的关系，对世界的看法，形成你的三观。三观正表现为三赢：我好，你好，世界好。如果发现自己没有能量，负面情绪多，那是三观有问题，可以使用一念之转的6+4提问法。提问法的使用，需要你自己直面自己。其实直面自己，也是一个很大的障碍，或者说最大的障碍，就是害怕自己逼自己跳出舒适区。
（五）更完整的内在改变逻辑可以使用理解层次：
精神:我与世界上各种人和事物的关系。
身份:我是谁我是一个怎样的人?
信念、价值:事情应该怎样?什么是重要、有意义的?可以得到或失去一些什么?
能力:有什么其他可能?可以怎样做?有什么特别的能力?
行为:过程是怎样的?事情内容?每天、上次的做法?
环境:其他人,什么事、物、时、地?
精神:Who else? (还有谁?)；身份:Who am I? (我是谁?)；信念、价值:Why? (为什么?)；能力:How? (怎样做?)；行为:What? (做什么)；环境:Where and When?(何时、何地?)
每个层面的问题可以上推下切去解决，加上一念之转的提问法，神经链的心锚法，改变信念方法很多，多试试从中选择对自己有效的几种，那么改变就是较为容易的一件事（这一部分涉及三观到认知到信念到能量到情绪到需求到行动）。
一念之转的四句话：
第一句话：那是真的吗？
第二句话：你肯定那是真的吗？
第三句话：当你持有那个想法时，你会如何反应呢？
第四句话：没有那个想法时，你会是怎样的人呢？
最后，反向思考。将你对别人的看法替换成自己，其实那就是你。
三本书中围绕改变信念讲了很多方法。因为三观带来的信念太重要了，这就是前面说的，三观是实现目标的保障。
（六）人生步骤
其一：1. 一个良好的目标；2.清楚了解自己的状况；3.驱除障碍；4.添加一些能力和资源；5.画出一条最好的路径。（重塑心灵的人生规划）
其二：1.设定目标；2.写下会遇到的障碍；3找出达成目标需要付出的代价与牺牲；4.你所具备的条件和资源；5.列出行动计划与时间表。（生命金字塔）
（七）12条假设及作用
这里的假设是一种态度和认知，有助于你来校验、纠正你的三观和行为。
因为目标未必是一次就能制定出的，可以滚动。但核心不能变，核心就是价值观，就是让你满意的感觉。而目标可以调整，但一定要围绕价值观。因此，通过正确的认知来获得正确的三观非常重要。
1、没有两个人是一样的
2、一个人不能控制另外一个人
3、有效果比有道理更重要
4、只有感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界
5、沟通的意义决定于对方的回应
6、重复旧的做法，只会得到旧的结果
7、凡事必有至少三个解决方法
8、每一个人都选择给自己最佳利益的行为
9、每个人都已经具备使自己成功快乐的资源
10、在任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分
11、没有挫败，只有回应信息
12、动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已
