你是否有经常有这样的体会？
开车的时候还想着昨天与老板的对话。
吃饭的时候还琢磨着手上的项目。
看手机的时候还在担心工作能不能按时完成。
写报告的时候却突然想起还有快递没有取。
我们时常经历这样的状态。
身体在做一件事。而头脑里却想着另外一件事，但是我们丝毫都不担心，反而佩服自己能一心二用的本事。
但是这真的是一件好事吗？
01 是好事还是坏事？
在我们刚刚出生，还在逐渐适应的时候，我们的行动和感受，那个时候还是统一的。
当我们啃玩具的时候，就会专注于咬在嘴里的口感。
我们睡觉的时候就会全身心放松的睡觉。
我们吃饭的时候也真正体会到食物的味道。
那个时候我们善学且认真平和，从来不曾有过忧虑。
可是慢慢的，随着我们的行动越来越熟练，我们放在行动上的注意力却越来越少。
结果我们走路的时候走神，吃饭的时候走神，睡觉的时候一样。
经常看到有人会出现因为看手机，结果吃饭的时候把奇怪的东西送到嘴里的经历。
我们似乎很久都没有认真体会过，身心专注统一在一件事情的状态。
02 分心不好吗？
你有没有仔细想过，为什么我们会一直分心。
我们之前就已经讨论过，从人的本能上来说，我们都会本能的逃避，令我们感到痛苦的事，希望获得立马就能得到的快乐和享受。
因此当我们分心的时候，大多数都是因为当下的状态，要么让我们觉得太无聊，但是又不能离开，要么就是因为当下的状态让我们太痛苦，我们需要别的情绪来挽救一下.
就比如部门会议，有时会议的内容太过枯燥无趣，但是我们又无法离开。所以就只有在假装认真开会的状态下，任由思绪乱飞。
而当我们健身的时候，当下的运动状态，无疑让我们感觉到难受，甚至于痛苦，但是我们又在强迫自己完成。
所以思绪就会自觉自愿的想象着我们可以品尝到的美食，用那些美味来分散我们当下的痛苦经历。
所以只要当下我们正在经历的让我们感觉不舒服，就会触发分心模式。
因此分心的本质就是我们在逃避现实。
03 如何对待分心呢？
从长远来看，一个人能够保持专注度的能力大小，决定了人生成就的高低。
而像比尔·盖茨或者沃伦·巴菲特那样的人，如果让他们用一个词来描述成就了自己的能力的话，他们始终认为就是专注。
由此可见，专注和成功有着必然联系。那么平日里动不动就会分心走着的，我们是不是没有成功希望了呢？
是不是我们都做错了呢？
其实我们不需要太过自责，因为分心走神也是我们的本性之一。
既然是本性，就没有办法消除，这和大脑的机制有关。
但是当我们遭遇危险的时候，或者是特殊情况下，我们又需要大脑迅速做出反应。
因此大脑不能像计算机一样平等的对待所有的信息，那样既耗费能量，运算速度也太慢。
为了确保人类的生存和反应速度，我们逐渐进入进化出了背景关联记忆的本能。
每当看到一个画面，听到一个声音，进入一个场景，我们就会瞬间关联与之有关的一系列信息，并让我们得以迅速作出反应，这是经过长期进化才得到的生存能力。
所以自然不可能消除。但是本能无法消除，却可以进行引导，我们永远可以利用理智的手段，让本能为我们所用。
04 如何提高专注避免分心呢？
要知道如果一个人能够长期地保持专注的话，他将要获得的不仅仅是能力的提高，同时也会让情绪愈加平和。
如果我们想要尽可能避免专注，并想时刻保持专注的话，只要一招就可以了：让我们的思绪回归行动本身。
换言之，无论当下我们正在做什么，让我们的思绪都和我们的身体行动保持一致。
如果你在跑步，就让你的思绪认真地感受身体各个关节的相互配合，体会肌肉等松弛和紧张地交替变化，体会呼吸的周期过程。
睡觉的时候专注于身体的放松，让我们的呼吸更加平和、沉稳。
吃饭的时候认真体会饭菜的清香和口感，认真品味调味料带给我们的味觉感受。
当你通过不断训练，逐渐做到身心合一的时候，你不但能够更好地体会事物本身，更加能够享受放松自我。
也许到这时你会发现生活当中的每一件事与你的感受都将不同，你将能够使用一种全新的视野，开启一段新的旅程。
