2020年 10月31日 周六 漯河市 晴

5：33

正念冥想——该如何唤醒身体？

该如何早起？写作养成习惯，做一个爱早起的人。

7：01

一，起床——正念唤醒身体

金钱的小烦恼，没有钱导致不能回去看望爷奶，不能买冬天的衣物。

7：12

一，洗刷——该如何开启精神饱满的一天？

听书《梭罗传》《鸟类的天赋》

如何观赏风景，既要出门远行，也要学会在周围十几公里的范围内，欣赏自然。

8：09

正念跑步——该如何更好地专注在跑步上？

大雾天气应该怎么跑步？戴上口罩

8：26

一，工作——扫地

怎样抱着利他之心与别人交流？与别人聊天的出发点，是为了别人着想。该怎么以利他之心与他人交往，建立人际关系？

8：48

一，工作——当助教，该怎么给孩子拍出更好看地照片？

二，刷书《房思琪的初恋乐园》

以爱为手段的伤害，操纵，是多么的可怕。为什么房思琪会受到伤害？每个人

10：15

休息——该如何更好地放松？

10：24

一，工作——当助教，该怎么给孩子拍出更好看地照片？

二，刷书《房思琪的初恋乐园》

刚刚在饭桌上，思琪用面包涂奶油的口气对妈妈说：“我们的家教好像什么都有，就是没有性教育。”妈妈诧异地看着她，回答：“什么性教育？性教育是给那些需要性的人。所谓教育不就是这样吗？”思琪一时间明白了，在这个故事中父母将永远缺席，他们旷课了，却自以为是还没开学。他发现社会对性的禁忌感太方便了，强暴一个女生，全世界都觉得是她自己的错，连她都觉得是自己的错。罪恶感又会把她赶回他身边。

11：53

正念骑行——该如何更好地放松？

每个人内心深处都住着一个恶魔。

12：08

一，做饭——该如何做出更美味的食物？

二，听音频：2020中国国际食品和饮料展览会：变小、变散、变好玩。2020中国国际食品和饮料展览会：保质期革命。你愿意为「附近的远方」付费么？2020年10月淘宝上的小趋势。

下次逛超市时，可以探索一下有什么好玩的商品，无论买不买。

12：59

一，洗衣服

2020年10月淘宝上的小趋势。科学思考者1：谁需要思考？人在大部分时候都不思考，很多行为是自动化，习惯化的，我们常常启动的是直觉思维。博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。

朱赛龙在什么时候是属于思考的行为？

13：38

正念冥想——该如何更好地训练注意力？

14：11

正念跑步——该如何更好地专注在跑步上？

14：26

一，工作——该如何更好地投入工作？

该如何给孩子拍出更好看地照片？给手机一点时间，找到好的角度多拍。

二，刷书《瓦尔登湖》

15：02

一，工作——当助教，该如何给孩子拍出更好看地照片？

二，发布作品

用拍照的零碎时间来发布作品。

16：02

休息——该如何更好地放松？

16：21

亲密关系——该如何给聊天？

为什么之前没留下宝宝的收获地址？

16：50

一，工作——组装山地车

二，听音频：科学思考者2：别指望奇迹。科学思考者3：满腔热忱，一厢情愿。

17：23

一工作——该如何给孩子拍出更好看地照片？

二，购物，给宝宝买零食吃。买牛奶粉，可以在早上冲着喝，每个月都要给宝宝买一次零食，节假日除外。为什么没有提前保存宝宝的收获地址？不同的金钱账户，之前认为定期看望宝宝就不用买零食了，可是，现在要学会区分，不同的情感账户，不同的行为，分别存在不同的情感账户里，定期看望宝宝的账户，给宝宝买零食的账户。还有没有其它的账户，情感账户有好几类。

员工为什么不希望加班？可能是没有归属感的问题。

18：42

休息——该如何更好地放松？

18：49

正念骑行——该如何更好地放松？

19：02

正念训练——三步呼吸空间练习

19：15

一，吃饭——该如何更好地放松？

二，听音频：科学思考者3：满腔热忱，一厢情愿。

三，给家里打电话

该怎么和父亲聊天？讨论国家的政治，比如美国的大选，台湾问题等。该怎么和宝宝聊天？

20：21

一，准备早餐

二，听音频：我们生活的这个世界是计算机模拟出来的吗？突然特别想吃零食该怎么办？搁网上买点零食存起来，放在一个隐藏的角落里，特别想吃的时候再吃一个。买沙琪玛14元，买牛奶粉20元。

21：02

公众号在每天发什么时间发表？晚上下班。事后复盘，每次完成一个目标后复盘。什么时候看新闻？每周五，周日刷信息。每周五六日刷新书，刷得到，联系朋友家人，晚上创作音频，创作短视频。每周一二三四有目标的学习。每天早上创作一篇文章并发表。

21：12

一，洗刷——怎样做一个清爽的大男孩？

二，听音频： 星链计划3：究竟会不会成功？

21：44

亲密关系——该如何给宝宝聊天？

我们遇到了哪些问题？这个秋天流行，秋天的第一杯奶茶，秋天的第一个柚子，秋天的第一个包包，我们彼此都没收到，挺失败的。今天宝宝哭了，因为组长不懂浪漫了，宝宝的舍友这个秋天收到了很多的礼物，而到现在组长还不知道她的收获地址呢，这也难怪当时给宝宝要收获地址，她会很生气。最主要的原因，还是朱赛龙没有把角色转变，朱赛龙是社会人了，宝宝还是学生，他往往会用社会人的角度，来处理亲密关系的问题。虽然你们最近一段时间很少生气，但要记住，学生的环境里，想要的并不是平淡稳定的生活，即使是婚姻的生活也是如此。幸福取决于很多的小高潮。该怎么让朱赛龙更浪漫？早上要看日历，给宝宝留言，发消息，打开抖音刷一下热点，不要错过情侣之间的热点喽。每做一个有意义的事情就发朋友圈。不同的情感账户，浪漫的账户，平淡稳定的账户，有意义体验的账户，礼物的账户。每天送宝宝一个免费的qq礼物。

该怎么正确地生气？亲密关系该怎么正确地吵架？

23：06

一，睡觉——该如何更好地进入睡眠？

正念冥想——感恩练习：睡前放松

二，今日复盘

值得改进的地方？

早起写作，事后复盘，晚上创作短视频

5：32