徐洁已经43岁了，别看平常很强势的一个人，可是只要一接到父亲的电话，无论什么事都会完全服从，并且会按照父亲的要求，不管有多难办，都会想尽办法完成并且尽可能的做到最好。
比如说哪怕自己吃过饭了，只要父亲一个电话，再远的路她都会回去再吃一口，要不就担心父亲不高兴。弟弟遭遇财务危机，父亲想办法说要拿徐洁家的房子贷款，她就努力说服老公，拿出房产证，以自己的名义为弟弟贷款。
诸如此类的事情还有很多，甚至有些事情，在徐洁认为是不对或者不必要采取过激的措施去做，心里特别抗拒，但仍然不想违背父亲的意愿，直至后来，一接到父亲的电话心里就害怕。
一直以来，她以为这是做为家中长女，为父亲分担是理所当然的事情。好像自己不听父亲的话，就是不孝，心里有种深深的负罪感。
直到她看到美 国畅销书作家、生活大师南希·莱文写的《如何很高级地说“不”》这本书，这才突然意识到这都是因为徐洁在与父亲相处的过程中，没有设置清晰的界限造成的。
很多时候，我们为了避免冲突产生，默默忍受不合理的要求，不喜欢的人或者是事。并且通过取悦她人来维持现状，寻求一种安全感。也就是这种不设界限的行为，往往让自己陷入情绪勒索，比如被忽视的自我需求、焦虑、挫败等。
在这本书中，作者用自己的经验以及可操作的训练方法，帮助我们正确认识冲突带来的严重后果，建立起清晰、健康的心理边界，摆脱一再忍让的恶性循环，把我们从情绪勒索中解救出来，很治愈。
什么是界限
书中关于界限的解释，也许我们并不陌生，在武志红的一些关于心理学著作中，我们也会看到。按照我的理解，界限是指在人际关系中，我们每个人都清楚地知道自己和他人的责任和权力范围，既保护自己的个人空间不受侵犯，也不侵犯他人的个人空间的那条线。
界限的类型有很多，它包括身体界限、情感界限、精力界限、精神界限还有物质界限等。
比如，有人无意间和你有了肢体接触，会让你感到不舒服，这就是触碰了你的身体界限。而当你听到有人嫌老人麻烦，不愿意赡养老人，让你感到不舒服，这就冲击了你的精神界限。
当然，我们日常也会看到一些自我界限模糊的情况。就像一开始说的徐洁，从小就觉得听父母的话，照顾弟妹是自己的责任，如果她没有做到，就会感觉自己不舒服，甚至于感到难过，甚至于陷入负面情绪，而难以自拔。
还有，现在社会中普遍存在的“啃老”现象，也是一种界限模糊的表现。
明确了界限，我们才能清楚地知道自己是谁，想要什么，需要什么。设置了界限，就可以过上自己选择的生活，更大限度地满足自己的需求，拥有展示真实自我的自由，建立良好的人际关系。
颠覆认知：一直以来，侵犯自己界限的那个人就是你自己
就像上面例子中的徐洁，有时候，她觉得父亲的说法并不对，明明不想同意，却也违心地答应了，并按照父亲的想法去做。
在我们生活中不乏这样的例子。小莉的男朋友一生气，就发大量伤害小莉的信息，然而小莉仍会低声下气地道歉，哄他开心。
而王珏对老公的爱叨叨心存不满，但从未表达出来，而她老公并不知道，天天叨叨就像PUA,对王珏的影响有多大，因为王珏并没有表现出来。
这些都是我们为了他人的欲望而舍弃自己的需求，明明心里想说“不”，而嘴上却说“是”的表现。联系到界限上，这些例子也残酷地告诉我们，侵犯自己界限的那个人一直以来就是我们自己，因为这一切都是在我们的纵容下发生的。
我们为了过上想要的生活，所以不惜放低自己需求，把美好的愿望寄托在别人身上，渴望别人能改变，给予自己不一样的结果。也就是说自己的纵容给了别人侵犯自己边界的权利。
其实这也是我们设定界限的第一步。把自己的不幸归罪于别人的受害者心态，确实能给我们带来安慰，却也能让我们如井底之蛙，只能抱怨和哀叹命运不公。
所以我们要打破这种受害者思维，勇于说“不”，没有我们的允许，不允许任何人跨越我们的边界。
勇于打破病态互依症的魔咒
病态互依性行为是导致我们不能在生活中设定界限的主要原因。
那什么是病态互依呢？比如说日常生活中，我们想做的事，让老公感到不舒服，那我们就会压抑自己的需要，而不去做这件事。
这就是一种典型的病态互依，也就是习惯性的把别人的需要，放在自己的需要之上。
有这种症状的人，不习惯表达自己的情绪，考虑自己的需求时，并不是出于自己的幸福，而是来自于各种关系中的是否能与别人和睦相处。也就是说我们在考虑问题是先注重别人的感受或者情绪，而后才是自己的。
结果呢？为了哄得别人的高兴，满足他人的需要，甚至于保证周围人都能和平共处，我们不得不跨越自己的界限，也纵容别人来跨越，而置自己于困境之中。
互依性能让我们产生一种安全感，也就是身处这样一种舒适区难以自拔，而陷入这种病态魔咒中的人总是很难打破它。这也就是我们必须要设定界限的另一个步骤。
其实设定界限的步骤共有十个，这里由于篇幅有限，也只是浅谈了两个。每步的学习加练习都会让你收获多多，也受益多多。
处在现社会中的我们，一定要好好设定人际关系中的边界和规则，面对亲密关系中让我们不舒服，给我们带来困扰的情绪，我们一定要勇敢并且很高级地说：“不”。
