3团高燕

12.13日

今天早课老师把觉察日记的版本又复习一下，觉察到以往的模式，每一次说话负面的情绪特别大，语言里边有好多的指责，否定，也有很多的恐惧。不知不觉跟了我这么多年没有觉察，所以在和孩子和家人沟通的时候都会相互受伤。

回想不知是少年父母给我的影响，还是我自身的性格，导致了我今天的这种语言模式通过几天老师给我的反馈，还有我觉察，看待问题想问题恐惧在先，导致自己不自信怕这怕那，畏手畏脚，人生没有大的结果。

通过学习越来越清晰，自己的模式要有一个转变到我这要有一个斩断。

1、每天自我对话，让自己有一个好的情绪和能量状态，

2、和别人沟通，多说积极正向的语言，给自己力量。说话不要着急，耐心给别人时间，也是给自己思考的时间。

3、遇事情要多往好的结果想，更多的是用一个平常心去接纳任何的发生。

4、正向思维，让自己有一个积极正向语言模式和情绪模式，接纳生活中发生的一切都是让我成长的[爱心]