我们很少同情自己的思想和情感，常常试图压制它们，将其视为软弱无能。或者，我们可能恣意放纵情感，例如暴饮暴食。但是，如果我们想到，我们内心最深层的思想和情感可能并不希望我们如此放纵（或压制）自己，或许对我们的身心健康能够产生积极效果。它们希望我们听到它们的声音，并获得我们的理解。它们希望我们理解导致这些思想和情感的感受。
我们可以将它们当成伤心啼哭的婴儿。有时，当我们竭尽全力仍然无法让他停止哭泣时，只有将他抱在怀中，亲切而温柔地摇动他，让他感觉到我们和他在一起。我们只需和他在一起，其他什么都不用做。
真正对自己释放爱心、善意和友谊可能很难做到，探索这一训练需要一定的投入。不过，这一练习可以在任何地方、任何时间进行，甚至在日常正式练习过程中，都能随时实施。慢慢地，你会意识到，不善待自己，就不可能善待他人。如果你总是以不够优秀为借口攻击自己，就不可能对他人真正有爱心。
我们常常以很多微妙的方式不能原谅自己过去所做和未做的事情。我们一直放不下昔日的负担，包括失败、未完成的工作、人际关系障碍、没有结果的争论、自己或他人未能实现的愿望，等等。当意识进入这些状态并无法摆脱时，你会发现自己陷入了过度思考。尽管你试图努力摆脱，但是就是无法让自己的意识远离这些目标和想象：这种状态被称为“痛苦的胶着”。
接受过去的“愧疚”与“恐惧”，将它们视作风中的稻草，可能让你的问题得到缓解。你需要通过善意和同情与世界建立联系，只有返璞归真，以深深的尊重、荣耀、认可和热爱才能接受自己。你将发现生活中存在着安宁的绿洲。
《客栈》——鲁米
一个人就像一座客栈，
每天清晨总有新客人光顾。
是喜悦，是沮丧，是刻薄，
是瞬间的觉知，像不速之客，
悄然降临。
全部欢迎并款待他们！
尽管他们可能满怀忧伤，
尽管他们疯狂地洗掠你的房间，
拿走家具中的所有东西，
但是，请和善地对待每一位客人。
他或许是在将你清空，
以便迎接新的欢愉。
即使阴暗、羞辱和恶毒光临，
你也要站在门口笑脸相迎，
客客气气地请他们入住。
无论来的是什么客人，
都要心存感激，
因为每一个都是来自未知世界的向导。
