最近协助一位伙伴，她问我为什么她写的觉察，和群里的伙伴们不一样，群里伙伴的都是一条线的，她的就没有。
当得知她没按照觉察日记的样本写，就特别能理解她觉不到一条线的困惑。
她觉得按照觉察日记本上写就被束缚了。按她的方式觉，也是有一定的效果的，在事件中能看到其的点导致的结果，但那点的结果破不了，感觉会再循环回来同样的结果。
这里分享一下我写觉察日记的历程
我去年5月接触生命地图之后，到今年的7月整一年多没整儿八经的按照觉察日记的样本写觉察。
事后觉察发现是被“我是全世界最可怜，最悲惨的，我是不够好的”信念在操控，为了证明我不是最可怜的最悲惨的，就一直向道子求爱，很渴望她能对我特别，多关注，多爱我，一点点，多提点一下才显得我够好。
在信念的推动下我上课就是交易，我的逻辑是：我出钱上你的课了，你就得爱我，给到我想要的一切，在我想要的一切还没得到时，我要有所保留，我不会完全听你的。所以觉察日记的样本就是我保留的，不听她的按照觉察日记写日记，如日后我没学好没修行好，就证明她的一切都是错的，我就可以理所当然的责怪她，理所当然的活不好过不好（你看我这么惨这么可怜都是她害的）都是被她害的。（被害信念启动，以被害来逃避自己的责任，麻痹自己）
就我行我素事件中稀里糊涂的觉，写觉察都是记叙文，少两三千字，多一两万字，平常的四五千字。
刚开始感觉不错：哇！我多牛掰呀，你们看看你们写的觉察日记都是什么呀，看看我多特别呀，你们照本宣科真是太low了，你看看我，才上几次课，就这么牛掰了，你们简直是弱爆了，什么都不懂的蠢蛋，真是不屑与你们为伍同流合污。就这样爽了一段时间。
发现写日记对我来说就是一个灾难，怎么写都写不完，有时候一片要两天的时间写，我什么都做不了，天天就写日记了，而且每次都会被否认说写的不对，当被否认时很难过，感觉是我都这么可怜了惨了，还这样对我。我都不要求你对我好了，至少你也得肯定鼓励我呀。你还这样对我你这个坏人。
于是再也不写了。就喊着觉知的口号，行为上继续不改，该犯错的犯错，该愤怒的愤怒，该悲伤的悲伤，不同的是知道这悲伤愤怒怎么处理。就更加放纵去体验那些不好的感觉，然后再去地图体验释放之后的轻松如释重负的好感觉。
上课放情绪倒是放的很爽，见比我晚去的伙伴都收获挺大。就我没一点收获，还是浑浑噩噩的，觉得这课对我咋就没效呢？羡慕伙伴们个个清醒清晰的，又中正中立客观的意识，我怎达不到呢？感觉又开始新一轮的循环，又陷入了一个怪圈里走不出来。
很想知道我到底是哪里出问题了，不停去看伙伴们写的觉察，不停的想，沙龙也去，还是没结果。
今年8月初想写觉察，一个声音：好像我从来没按照觉日记写过觉察哦，我按照觉日记套一下公式写一下试试。于是从哪天开始就觉日记就走哪背哪，严格按照公式操作。现在每次觉几个点最多两千多一点的字，少就几百字结束了，现在感觉写觉察非常容易。
我收获到的是我梦寐以求的清醒的觉知意识，在10月复训和高阶的课程里，我的意识真正的清醒的竖起来了。
我体验到写觉察日记的乐趣，看到信念的整条线，横向纵向觉察都会回到一个点。每觉察一次意识就更清晰一点。还体验到道子她们所说的信念系统的游戏很好玩的感觉了。
我看到目前写觉察翻转的有些感觉不对，在这里我需要继续加强一下。
我更能理解和接纳了，更能感知了，最关键的是我知道如何真正的帮了，对自己越来越清晰，越来越了解自己了。
亲爱的伙伴们，你当下在任何一个状态下都是可以的，记住是你自己选择要去体验的。
如果说你不想体验，你觉得这些感觉会让你很痛苦，你想早点结束痛苦，那么这里我想说的是：按菜谱炒菜是必不可少的。按照觉察日记的样本写觉察和用你学习到的三位一体的工具，一起操作穿越才是最快的。
伙伴们！加油！＾０＾~！＾０＾~！
