五月基本功 【看见并表达】

主题打卡模板：

字数要求（800-1000字左右）

【姓名】周虹燕

【打卡日期】5月22日，第3周打卡

【练习方式】自己练、合练

情绪事件（主要矛盾提炼）：对不断升高的气温经常会莫名的担心、恐惧

第一次功课感悟和收获：我表达着这天气的温度越来越高和往常不一样，不正常啊，去年冬天合肥都没下雪，低温不低，不正常啊，我好害怕我好害怕，我在怕什么？我怕这不正常的气温，我怕这不正常的世界我怕地球要爆炸了，我好害怕我好害怕妈妈，潜意识将我带到了奶奶失去爸爸妈妈兄弟姐妹的时空，原来我的这个恐惧是奶奶的声音，天哪？我在奶奶失去亲人的时空替奶奶表达着这份恐惧和痛苦，妈妈我好害怕我好害怕，我怕死了，就剩我一个人去面对这个世界了，我好害怕明天呀，明天会怎么样？面对失去爸爸妈妈的恐惧让我感觉贞子都没那么恐怖了。这个恐惧我早就有了，记忆中我在童年的时候就经常会有这样的担心，我死了再也看不到妈妈了再也看不到亲人了，不知道我会去到哪里，对未来充满恐惧，对死后的世界充满恐惧，对没有妈妈的世界充满恐惧，之前小的时候睡前每每想到这个，就会很紧张，紧张到想吐，会扼制住自己的想像，原来我很早就和奶奶的这个恐惧共生了，奶奶的这个恐惧传给我了，今天，这个困惑我好久的恐惧终于让我看到了

第二次功课感悟和收获：中午临时安排了合练，于是就接着上午奶奶的功课继续进入，在功课里我替奶奶不停的表达着我的恐惧和害怕，爸爸妈妈我害怕死了，我害怕的要死了，我好恐惧我好害怕，爸爸妈妈你们都走了就留我一个人在这个世界上我好害怕呀，我一个人怎么活下去啊，感受到身体的发抖和全身不停的冒汗，功课结束发现全身都湿透了，最后在合练伙伴的分享中才发现我一直在表达的是奶奶因为失去了亲人孤苦无依的感受

第三次功课感悟和收获：今天的功课继续从对气候的不正常引发的恐惧进入，起初表达着我对天气的不正常觉着很紧张，我很紧张我很担心我很恐惧似乎都无感，不知道该表达啥了，想着自己似乎更擅长书写表达，于是找来纸笔开始书写做诚字决的练习，我在害怕、恐惧什么？我怕天气不正常，不正常会怎么样？什么是正常什么是不正常？天气的温度升高会怎么样？升高就会很热，很热就需要大量的用能源，能源不够用完了咋办？用完了就会停电就会很热就会感觉不舒服很难受、烦躁，不想要这些不好的感受，“无常”！我纠结、在乎、恐惧的是这个无常吧？这是谁的声音？是奶奶的声音好难受好难受好痛苦啊，太痛苦了，受不了受不了，实在是受不了，爸爸妈妈都走了，就剩下我一个人在这个世界上，孤苦无依的感觉，脑海里一些画面出来了，荒无人烟的沙漠、无边无际的海洋，这些都是平时我特别害怕看到的场景，想到这些我就会有窒息的感觉，心里很慌，感觉没个头，原来这是奶奶的空和慌的感受，链接=空无，链接=什么都没有了，看着这个无边无际的海洋，想着身边的亲人都没有了，这个空的感觉让人窒息，原来我的恐惧背后害怕的是这个“空杀”啊，太痛苦了太痛苦了，看着这个空杀的痛无数次我逃了出来，守不住根本守不住，觉察自己跑出来就再把自己带回这个只有我一个人的画面里，让自己和这个空、孤苦无依待在一起，守着这份痛苦，直到做功课的时间敲响

精华总结（100字以内）：对气候反常的恐惧里看到了自己其实更害怕的是生命无常后的孤苦无依和空，看到了自己很早之前就在和奶奶共生

后续变化：看到了自己的空杀，和自己的空杀待在一起后对气候的反常的恐惧感小了很多