2020年3月20日，星期五，农历二月廿七，庚子鼠年，己卯月，壬戌日。二十四节气中的春分到啦~

春分是二十四节气中二月的中气，别名又称作仲春之月。春分节气有三候，一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。其气候特点为春旱、沙尘、倒春寒、低温阴雨。这一天，太阳几乎直射地球赤道，全球各地几乎昼夜等长(不考虑大气对太阳光的折射与晨昏蒙影)。

春分养生

春分节气正值人体血液旺盛的时期，激素水平也处于相对高峰期，此时，人的肝气会变得旺盛，排除的浊气变得更加畅通，所以说此时应注意养肝，协调肝的阴阳平衡。

在西医的眼里，肝脏是一个代谢系统，一个重要脏器，就像是人体的一个化工厂，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢、人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部门。

在中医的眼里，肝脏是一个部位，它有两大功能，一是主疏泄，二是主藏血。

春季养肝，需要知道怎么做最护肝。这里给历友们3个养肝小方法，据说做好春季养肝，可以健健康康一整年噢~

春季养肝的方法

一、保持良好的心情

肝主怒，怒伤肝，肝血太重，就容易造成面红耳赤、头晕、头疼，这就是肝火旺的表现。长期睡眠不足，会造成肝火越来越旺，表现为情绪暴躁，爱发脾气，所以说肝脏的养护是非常注重情绪的。

如果经常容易发脾气，发脾气的时间又很长，那么肯定会对肝脏产生一定的影响。想要肝脏更健康，适当地排解自己的负面情绪是很有必要的。

如果经常发火，可以多用呼吸法，要发脾气之前先呼吸，数数字，慢慢就会缓和了。

二、选择养肝的健康食物

春分时节的膳食总原则是要忌大热、大寒的食物。记住以下11种食材，能让你的春季养肝效果最大化!

1、葱、蒜、青椒

春季是养肝的最佳时机，此时可多吃点辛辣的食物，比如葱、蒜、青椒等，这样不仅能起到顺养肝气的作用，还可对抗肿瘤，起到防癌的效果。

2、香椿

香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽。医学上认为，香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。现代医学及临床经验也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。

3、大红枣

春天是生发的季节，因此要气血两旺，平时要多吃一些大红枣，尤其是女性，春天吃大红枣补血，可以让脸色更加地红润，而且，大红枣甘甜，肝喜甜，因此有养肝护肝的功效。

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4、豆芽菜

春季应该适当吃一些应季节的芽菜，而豆芽菜有清热功效，能对抗春季上火的现象。豆芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃。

5、金针菇

金针菇是很多人的挚爱食材。它性寒，味甘、咸，富含B族维生素、维生素C、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸等，具有补肝、益肠胃等功效。它还是高钾低钠食品，可防治高血压，对老年人很有益。

6、菠菜

菠菜是春季的时令蔬菜，具有很好的养肝、养血、滋阴等作用，含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等，对于保护肝有着很好的作用。菠菜含有草酸，食后影响人体对钙的吸收，因此，烹饪菠菜前一般应先灼水，再进行烹饪，这样可以减少草酸含量。

7、胡萝卜

胡萝卜中含有的多种化合物能够提高肝脏的抗氧化能力，能防御四氯化碳所引起的肝中毒，对受损的肝脏有极强的恢复功能。

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8、西红柿

中医认为，西红柿具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。营养学分析认为，西红柿中含有维生素C和维生素A，还含有大量番茄红素。如果生吃西红柿可以补充大量的维生素C，如果熟吃则能够在油脂的辅助下良好摄入维生素A与番茄红素，对人的身体健康均有好处。

9、芦笋

近期韩国一项新研究发现，醉酒之后，除了多喝水和多休息之外，吃芦笋也可以解酒护肝。芦笋及芦笋叶提取物中的氨基酸和矿物质可以减轻宿醉症状，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。研究人员表示，芦笋叶中的氨基酸和矿物质浓度比芦笋更高，解酒护肝效果更好。

10、枸杞

枸杞有养肝益精的作用，它含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质，能帮助保护肝细胞，改善肝脏功能，对于慢性肝炎的治疗有一定效果。将枸杞与红枣、粳米一块煮粥，有养肝、调理肠胃的作用。

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11、柠檬

柠檬在日常是中是比较常见的一种水果，它富含了大量的营养物质，平时适量的食用可以有养肝健脾、防毒解毒等功效。同时还可以促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，可以有效的保护我们的肝。

三、按摩保护肝脏的穴位

中医认为人体的内脏是有相对应的穴位，经常按摩太冲穴、三阴交穴、大敦穴可以达到养肝护肝的保健作用。

1、按摩太冲穴

太冲穴是在脚背的第一根耻骨跟第二根耻骨之间的位置，历友们可以盘腿后端坐，然后用左手按摩右脚太冲穴的位置，再左右滑动20下左右，再换另一只脚，这样能保护肝脏的健康。

2、按摩三阴交穴

三阴交穴的位置所在是在内踝尖上3寸附近，历友们可以采用盘腿端坐的方式，在用左手拇指，直接左旋转按压右脚三阴交穴15次之后再转为右旋转按压，然后再换另一只脚，这样也是能够保护肝脏的。

3、按摩大敦穴

脚大趾甲根部外侧是大敦穴的位置，如果大家想要按摩大敦穴来养肝的话，可以先盘腿坐好，然后再用拇指直接先左边旋转按压15下，然后再逆向旋转按压15下，然后再按摩另一只脚的大敦穴，每天早晚按摩2次即可。

肝脏在人体中承担着重要的使命，肝脏一旦出现问题，如果置之不理，将会是致命的损害!

以上关于养肝的方法，你学会了吗？春季是养肝的黄金时期，赶紧分享给你身边最亲近的人，一起行动起来吧！

来自：中华万年历