与其抵触过去的事情给自己带来伤害，倒不如尝试这样去面对它。
那天晚上，我正坐在客厅继续阅读，原本看着津津有味的内容，这时脑海中又闯进了过去令我感到痛苦的事情，过去的画面不断涌了出现，我又看到了那个让我心痛的画面，我被他们无情地嘲笑，被他们无情地践踏尊严，心中的感受愈发的痛苦。
此时阅读已经看不进去了，我很想冲着那个画面大骂，但是我不想继续这样，所以我赶紧运用面对负面的情绪来解决。
我把书本放在一旁，慢慢地感知这个痛苦的情绪。
我问我自己：“我现在感受怎么样？”
回答：“感到很愤怒，很委屈。”
我继续问我自己：“很抵触吗？”
回答：“是的，越想越气，我很想把他们狠狠揍一顿！”
我继续自己说话：“嗯好，那就跟这个感受待一分钟。”
一分钟后，我问自己：‘’现在感觉怎么样？愤怒跟委屈还在嘛？
回答：“好像没有刚开始那么强烈了，就像水流一样，一点点地流走，但还是有些难受。”
我继续跟自己对话：“嗯好，那就再跟这一点点的感受再待两分钟。”
两分钟后，我问自己：“现在感觉怎么样？”
我有些惊喜地回答：“现在不难受了，胸口也不堵了，感觉就像原本一颗沉重的石头被水流给挤开了，很顺畅！”
我对自己说：“恭喜你，慢慢开始彻底摆脱过去的事情带来的伤害。”
整个过程，我仅仅花不到10分钟，从一个非常愤怒，甚至想掏出手机痛骂那些恶人一顿，到慢慢地愤怒一点点下降，一点点流走，最后变成一个内心平静、又能继续阅读的人。
看到了吗，这个就是怎么面对过去的事情给自己造成巨大伤害的解决方法。
这个方法是可以真正帮自己解脱，而且即使这件事日后再出现时，你会开始发现越来越不那么愤怒了，反而更是有种回顾过去的事情，可以轻描淡地看着这些事肆意地跑到自己生命里。
这种情况就像自己此时坐在电影院，看着屏幕上的自己遇到这些事，自己能够坦然地接受，说不定呀，你还会笑笑，说：“没想到当初都这么稚嫩。”
负面情绪虽然第一次时间给我们带来莫大的痛苦，但是好在它有更大的好处就是可以帮助我们走向成长，成为一个遇事不惊，情绪稳定的人。
持续这样去练习下去，你会发现自己的心态越来越平和，也会越来越对自己满意。
网上很多方法大多数都是给出“要安慰自己”“对自己乐观点”“不要理会，直接忽视”等等，但是如果这些方法你用起来还是不奏效的话，可以尝试用我这个方法来看看哦，这个方法是一个可以从根源上彻底消灭，并且同时可以给自己构建一个底层的情绪稳定系统，让自己有一个良好的根基。
PS：（当你又出现负面情绪时，一定要去练习，这里有个小点要注意，就是当过去的事情来临时，你要真诚地去问自己当下是什么感受，是什么感受就说什么感受，比如我是因为以前别人嘲笑我而感到愤怒，所以我当时的感受是愤怒，如果你是因为昨天领导在众人面前骂你而感到尴尬，这件尴尬地事情不断出现在脑海中中，那就是尴尬，所以要清楚地知道这个负面情绪是什么感受，这个很重要。）
