一，上周计划跟进

1 母亲：全身心陪伴+阅读           完成

把孩子的书桌调整到我的书桌旁，以后我们可以一起读书写字

2 女儿：陪伴母亲一天                  完成

3 个人：晨读+作业，日打卡+周打卡         完成

4 个人：运动3-4次                        完成

5 职业：完成专业课程学习3次       未完成

6  提升：听书4本《少有人走的路》《好奇心》《运动改造大脑》《养育女孩》

7 个人娱乐：学会拼魔方的第一层    部分完成

二、 本周感悟

1 自律改变一个人

这周特别的神奇，我看了很多公众号，而且出奇一致的，很多都在讲自律，以及一个人自律了以后，给ta带来了多少改变。我想以前我应该也是在公众号上看到了类似的文章，那个时候的我，可能文章看过就算了，也从来没有思考过我要不要自律，或者从来就没有认同过。觉得自律不就是在自虐。我暂时还没有自虐的倾向，我就不要轻易尝试了吧。所以活了三十几年，都没有对自己狠过。可是命运就是这么的公平，曾经开心的，舒服的生活，现在就会一点点的还回来。到了三十多岁才意识到“出来混，总是要还的”。虽然是晚了点，不过还好，改变的最好时间就是现在。所以我觉得自己还是幸运的，从现在起开始学会自律。我没有强迫自己在所有的方面都很自律，我担心结果可能会坚持不下去，所以我只是让自己在早起读书这件事情上坚持下来。自从108晨读开始以后，我每天早晨是6:30准时起床，然后开始阅读。目前已经坚持了四个星期，一个月。这一个月，无论是否休息，我都没有偷懒，简直是太不可思议了。以前觉得早起，是一件很困难的事情，但是当你真的为早起找到一个意义时，其实困难也没有想象中的那么大了。当然我现在做的还不算是特别好，但是比起以前的我还是进步了很多。只要跟自己比，并且一直将微小的进步持续下去，我想十年以后的我一定是不一样的。“我们似乎高估了我们一年能做的事，而低估了我们十年能做的事”，或许换个视角，从一个长远的角度去看待一个问题，或许那个问题更容易解决一些。

2 晨读+思考

还记得第二本书共度的第二天，K叔很生气，觉得有些小伙伴交上来的作业明显很敷衍，觉得与其这样敷衍的完成作业，不如不参加共读，这样也是一种时间的浪费。于是第一周的共读，K叔放慢了阅读的速度，增加了阅读后的思考。其实第一本书阅读完之后，我的思考不是特别多，虽然我也还是很认真的阅读了，但是我明显觉得思考不多的学习，其实都是伪学习，时间一久，还是无法避免将其忘记。真正的精读一本书，就一定要将优秀的部分，内化到自己身上。《少有人走的路》其实也是讲自律，爱，信仰。从每天的思考问题中，我就在不断地挖掘自己，我想知道自己是个什么样的人，通过思考，我找到了为什么自己是个低自尊人格的人，其实跟家庭环境还是有很大的关系，虽然我一直没有深思过这个问题，我甚至还觉得自己是个很幸福的人，将这些不好的经历都深深的埋藏了起来。但是越是藏的深，就越难找到自我。我很开心，那个早晨我发现了这个真实的原因，忽然也觉得整个人释然很多，原来一切都是有原因的。当然知道原因后，我不是自暴自弃，而是学会去自由选择，选择可以改变自己的方法，让自己变得更好。当你能够对自己能有掌控权，而不再只是听取别人的意见时，这样的感觉还是很不错的。

3 be yourself还是make yourself？

我记得有天和Echo聊天，她的一句话犹如醍醐灌顶，让我一下子有了方向。我曾经学习心理学的目的，就是为了寻找自我，想要知道我到底是个什么样的人，也就是be yourself，单纯的不想再做一个小木偶，一个被人操控的木偶。但是成为自己，不是be yourself而是make yourself，这句话将我点醒，我的努力，是为了让自己成为更好的自己，make myself better。当然这个make yourself的过程一定是会痛苦的，因为它离不开自律，离不开反人性，如果这么痛苦的话，为什么我还要这么去做呢？想想人这一辈子是非常短暂的，如果混日子，一辈子很快也就结束了，但是如果要我一辈子就犹如复制一年的生活很多遍，我真的是不甘心。我想要变得更好，我想要扩大自我边界，我想要走进未曾走进的圈子里去看看。我想将自己的一辈子，活成好几辈子，虽然不能像演员那样有机会经历那么多不同的人生，但是我觉得我还是想要让自己有机会多活成几个不同的人生，人生的角色可以变化，人生的目的地可以变化，人生的经历可以变化，如果一辈子只在同一个地方教书生活，不是我想要要的。即使不知道还有什么样的人生我想要，但是至少不止一个。以前的我从来不会这么去思考，我很庆幸，自己有机会去重新审视自己的人生，我也希望自己能够帮助更多的人。

4 写周记的感触

还记得第一个月写周记，要找找一周值得思考，反思的内容，真的是很难，不知道自己要写点什么，一篇周记思考并且写好一般都要好几个小时。但是写到这是第13篇周记，写周记对我来说再也不是一件头痛的事情，写起来很轻松。每周都可以找到一些不一样的东西值得我去写，当你发现自己的日子过的和以前不一样了，你也会觉得很开心。我现在最开心的就是遇到问题之后我都会自己主动思考和反思，很多时候都可以自己去做决定，现在的我，对自己的掌控能力是越来越强了。这样的感觉真的很棒。非常感谢周记给我带来的改变！也感谢K叔和108营的所有小伙伴，我的生活因为认识你们而变得不同！

三、下周计划

1 母亲：全身心陪伴+阅读    

2 女儿：陪伴母亲一天       

3 个人：晨读+作业，日打卡+周打卡     

4 个人：运动3-4次    

5 个人：拔牙

6 职业：完成专业课程学习3次   

7  提升：听书4本

8 小组长：为每一位小伙伴们赋能