学员：王迪
来自子燃清创《精力管理手册》读书会
第二周思考题
一、读书摘要：
人的身体是一整套循环体系，了解自己能够承受的极限，在消耗的同时也要不断的为其充电。
二、金句
1. 按规律办事远比不爱规律办事效果好。
2. 拓展能力就需要你为了获得长期回报，接受短期的不适。
3. 压力大，本质上是因为能力不够。能力不够，在某种程度上又是因为你还没有承受足够多的压力。
4. 如果想得到能力的拓展，必须要承受超出极限的压力，但同时又要定期修正、恢复，这样才能两者兼备，收获成长。
5. 能力就在不断承受压力、释放压力中提升了。
6. 机会来了，压力会开启我的迭代成长，我要感谢这次机会。
7. 两个人之间关系的远近是由感觉距离较远的一方决定的。
8. 尽量把那些“所有人都能做，不是非要你做才行”的事交给他人来做，也是让你拥有可控时间的明智之举。
9. 利他之心越大，给予别人的越多，能调动的资源范围就越大，那么你自己获得的利益就会越多，这是一个相应的过程。
10. 最重要的是建立你自己的价值观，拥有一套价值系统。没有价值系统，你就没有办法真正地做到利他。
三、思考题：
Q1、请描述你的人生蓝图（你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法）。
【答】我为来银行办业务的人解决个人和企业相关问题，提供了耐心指导，实践操作的方法。
Q2、在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么？为什么？
【答】印象深刻内容的是第三章最后一节:重启身体：“构建系统性恢复能力”
通过阅读《精力管理手册》第三章的内容，才明白了排解压力的关键是正确休息。
之前一直觉得正确的休息仅限于按时睡觉按时起床，似乎觉得只要早睡就算是休息,所以在日常工作中一直在消耗自己，回家后虽然有早睡但是第二天起来疲惫不减压力也不见小。最近因为白天工作太忙，一直在不断的消耗自己结果导致压力成瘾并且感到焦虑。在读过第三章的内容后，终于找到了焦虑的根源：面对压力，没有好的心态也没有认识到自己的极限值。近一周一直在尝试书中的解决方法，用运动和饮食来重启身体，保持好心态，尝试超越自己的极限。现在行之有效（萌姐亲测的方法果然很棒），接下来会继续努力，从超越自己开始。
Q3、请描述让你感到压力和疲惫的场景（列举五个）；
【答】1. 忙碌的工作中，领导突然安排工作。
2.准备了很久想做的事，被不重要的事情给打断。
3.对弟弟的管教找不到正确的方法。
4.当自己有事要做的时候，不好意思拒绝他人的请求。
5.对客户的情绪比较被动，容易受客户影响。
Q4、请描述能为你意志力充电（包括重塑思维，正向思考，提升创造力，激发灵感，利他思维等方式）的场景（列举五个）
【答】1. 早起阅读，从书中拓宽视野。
2.早上班路上听萌姐喜马拉雅课程，充满斗志。
3.睡前复盘，写第二天工作清单。
4.休息日打扫卫生，整洁的屋子，心情格外的好。
5.Keep锻炼，大汗淋漓后满满的成就感。
Q5、与大家分享你的好心情歌单（至少五首）。
【答】1. 张 杰 ： 我们都一样、燕归巢
2.范玮琪 ： 最初的梦想
3.林俊杰 ： 那些你很冒险的梦、不为谁而作的歌
4.汪苏泷 ： 追光者
5.张碧晨 ： 年轮
四、启发与收获
“压力大，本质上是因为能力不够。能力不够，在某种程度上又是因为你还没有承受足够多的压力。”我想我们因为工作压力大感到懊恼，就是因为这个原因。我们不能改变存的压力，但是我们可以改变对待压力的看法。积有极心态三步法值得去应用：第一步，面对压力，先判断它是否超出你的极限；第二步，塑造积极的心态；第三步，完成定期修整计划。
