霜降话养生

霜降是秋季的最后一个节气,是二十四节气的第十八个节气。霜降也意味着冬天的开始。霜降过后天气渐冷、开始降霜,即将进入最冷的日子,注意防冻防感冒,养生就是现在为入冬做好准备!

节气穴位养生

在霜降时节,气温下降,天气渐寒,逐渐进入到冬季,昼夜温差更大。年老体弱、抵抗力低下及原有慢性疾病的人更容易感冒、发热或旧病加重。在霜降时段,是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。同时,心血管及脑血管疾病发病率也开始上升。因此,霜降经络养生应以调理胃经、心包经为主。下面给大家介绍两个保健穴位。


一、内关穴


功效:宁心安神、理气止痛

操作:用拇指垂直按在内关穴,指和两筋平行,拇指用力点压1~2分钟,再揉按1~2分钟,交替进行,直至胃痛、呃逆、胸闷、心慌诸症得以缓解。每次按揉内关穴控制在5~15分钟,每日2~3次。

二、足三里

功效:燥化脾湿,生发胃气

操作:大拇指或中指按压足三里穴,每次每穴按压5-10分钟,每分钟按压15-20次,直至每次按压使足三里穴有酸胀、发热的感觉。或每周艾灸足三里穴1-2次,每次灸15-20分钟。

可促进胃酸分泌,使胃部感觉舒服,而且还能起到止痛的作。


霜降养生

一 调补肾:每天敲后脑勺1-2次.

方法:捂着耳朵,食指中指叠起弹后脑,弹几下后放开耳朵,里面有嗡嗡的声在响,反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度,如果不舒服就停止。

此方法即鸣天鼓,要掩着耳朵叩击枕骨,对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为,肾开窍于耳,脑为髓之海,所以此法有调补肾的作用。

二 除鼻塞、预防呼吸道疾病:每天搓揉迎香穴,常念“呬”字。

方法:每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧,鼻翼外缘中点旁。此外,经常念呬(“嘶”音)字,也有助预防呼吸道疾病。

秋季容易犯燥,导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅,可搓揉迎香穴,对消除鼻塞作用明显。

三 增加阳气:两手攀足固肾腰

方法:两臂从体侧摆起,握住两脚(可以用一条毛巾帮助)。上身前倾,逐渐加大幅度,缓缓起身,抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上,温暖膝关节。


两手攀足式,可通肾经和膀胱经,强筋骨、固腰肾、增加阳气。

四 补肾、防感冒:热水泡脚

方法:用热水泡脚时可放艾叶,一遍泡脚一边搓腰,两手握空拳放在腰眼的地方上下搓,时间15-20分钟。


足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方,所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚,不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。

霜降药膳——三白汤

材料:莲子20克,白果10克,山药100克,生姜3片,兔肉300克。(2人份)

做法:将兔肉洗净、焯水;莲子祛芯,白果洗净;山药、生姜去皮切块。将全部用料放入砂锅内,加水适量,武火煮沸后,文火煲1小时,调味即可食用。

功效:健脾补肺,养阴润燥。

适合人群:适合肺脾气虚而感受秋燥,出现口干咽燥、气短咳嗽、皮肤粗糙者。

注意:便秘人群不宜食用三白汤。

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