2017年7月16日
以前，对于坏习惯，我们总是想刻意丢弃。但是大多时候因为计划难以实行而放弃了。其实，正如书里所说，很多事情不是一蹴而就，坏习惯不可能马上被丢弃。最好的方法是转变它的形式，有种温水煮青蛙的感觉，一点点来转变，坏习惯的克服才会成为可能。
团队的力量不止在于工作合作，很多时候，大家之间可以互相监督进步。一个人努力是自律，一堆人努力是共进。在习惯的养成中，团体的每个人都在做，会让人有种使命感，没有坚持好习惯下去，就会感到惭愧，这就是团体中隐含的监督的力量。
2017年7月17日
有时候，大家把意志力过度当成了一种遥不可及的东西，觉得它难以形成，锻炼的过程会极度痛苦。其实，意志力也可以是一种习惯，用自己的想法去有意识的改正自己的行为，去形成新的习惯。过程看似只是在形成习惯，但行为的背后，正是意志力的控制。我们能做的不是过度怀疑自己，而是先迈出第一步去形成好习惯，克服自我怀疑，相信，就是意志力形成的第一步。
人害怕错误，害怕拒绝，害怕失败。但孰不知，往往只有在错误和失败中。人才会产生焦虑，才会暂停现行的脚步，去反省现状，去发掘问题的原因，去寻找解决的办法。危机看似可怕，但却是最珍贵的机会。严重的危机，才会让一个人醒悟，才会让人反省旧习惯不如意的效果，去转变现状，到达更好的境地。
2017 年7月18日
习惯始于点滴，长于循环重复。如何改变根深蒂固的习惯，把握自己的命运。习惯对人的影响是巨大的，从生活小事到人生大事，为什么俗话说细节决定成败，正是因为习惯所展现出来的个人行为，体现出做事的可靠与否。
改变习惯能重塑一个人的精神状态，好的习惯让人积极向上，对生活一切充满信心。人的一生都在不断改变，不断慢慢变得更好。习惯的力量是无穷的，超越习惯、掌控自己生活的力量，利用这股力量，最大限度地发挥个人的潜力。
这本书每一章都从不同的角度解释了习惯存在的原因以及习惯的运作方式。但它更多是一种方法论指导，能不能实践，具体还是要自己下定决心。
改变可能不会很快，而且并不总是容易。但只要付出时间和努力，几乎所有的习惯都是可以改变的。改变，从下一刻做起。
