081 习惯可以被改变
21天养成一个习惯，不知不觉已被人们广泛熟知。所以不要怀疑，习惯就是用来改变的。
暗示——惯常行为——奖赏
082 你要明白习惯不是万能的
习惯可以被改变，虽然它有一定的力量，但它同样脆弱，不然不会在21天就会养成。
083 除了意志力，我们可以利用渴望
意志力有限，我们可以适当利用自己的欲望，来满足我们，从而养成一种习惯。
比如阳光晨跑可以加体测分，你想拿到这个分，然后就开始跑步，慢慢你就习惯了。
084 代替而非创造
不知道你有没有听说人们通过吃零食来戒烟之类的一些故事。
是的，很多时候我们更喜欢通过一个习惯来代替另一个习惯，而非创造。
我通过睡觉这个习惯，在睡觉之前冥想。
085 习惯也有核心
找到你坏习惯的真正原因。
睡觉晚，可能是手机在作怪。那我们就应该先改变，睡前玩手机的习惯，这才是核心的坏习惯。
找到核心习惯才能真正改变。
086 第一步，小成功
在关键习惯中的小成功将会推动你不断进步，知道养成关键习惯，然后改变人生。
087 新文化，新价值
很多时候我们要早起这个好习惯，是因为我们有早起对人好这个意识，然后才开始养成。
当然在中医中冬天不能早起，要以待日光哟
088 自发的意志力
意志力是消耗品，但当它成为一种习惯，那么它就是最小消耗
089 化危机为转机
矛盾可以推动发展。当晚睡已经危害身体了，那你就不得不养成早睡的习惯。
090 熟人的监督
通常监督会让我们更自觉。
让你的朋友，同事监督你，并承诺若没达成，便给他们钱之类的惩罚
