有两个铁桶，一个装了三分之一的水，一个装满水。用一根木棍以同样的力度分别敲向两个铁桶。装满水的那个发出的声响小，而另一个发出的声响会大很多。
如果把声响看作人遇到事情的反应，那么定力就好比桶里面水，水多则定力强，反之则弱。
那么在人身上，定力的本质是什么呢？
中医的有个术语，叫“精气神”。而定力，就是人的“神”，或者说一个人内在的能量。
当一个人“神”充足的时候，就会体现出泰然自若，给人一种很强又平静的气场。遇到事的时候，不容易慌乱，不会胡思乱想。
不足的时候，整个人就会情绪低落，闷闷不乐郁郁寡欢；长期的不足，就会发展成抑郁症。
说了这么多，如何提高自己的定力呢？
首先要保证每天充足的睡眠。
然后，从闲开始，这个闲先是外在的闲，没有烦事缠身，也没有太多的琐事；接下来是心的“闲”，内心没有太多的想法顾虑担忧。
不管身闲还是心闲，都是要一段时间以后才能明显体会出内在的转变。
而最最有效的方式莫过于每天坚持至少三十分钟的双盘打坐，一个星期后就会明显感觉自己精神状态的改善。
