时间表是“三表一录”的其中之一，大家还记得“三表一录”是什么吗？“三表一录”指的是：时间表、星星表、礼物表、美言录，时间管理的目标并不是为了做更多的事，而是为了让孩子搞定一切还有玩的时间，通过“三表一录”我们才能达到目标，才能帮助孩子快速完成学习，训练孩子写作业的速度，克服磨蹭拖拉。
记录是提升效率的基础。我们能通过记录看清楚孩子的时间到底都去哪儿了。根据第一周的记录收集，把孩子每天需要完成的事情列出清单，让孩子看到需要搞定的一切都是什么，根据这些制作成合理的时间表。通过时间表，孩子就会清晰了解自己要做什么。包括早晨起床洗漱、吃饭、回家写作业、晚上睡觉、学校表现等父母之前需要每天通过提醒、催促、警告等方法让孩子做的这些事情，都列在时间表里，形成一个孩子专属的任务单。任务单要符合“时间管理ABC法则”。就是说，要把孩子的任务按照轻重缓急分成三种。
A类任务是孩子必须完成的，包括吃好、睡好、玩好、学好。
吃好，多数父母都能做到让孩子的饮食营养均衡。
睡好，就是孩子要有充分的睡眠时间，小学生通常要保证10小时睡眠；当然也有个体差异，每个孩子具体需要多少睡眠时间，以周末早上孩子自然醒的时间为参考，或者孩子早上轻松起床为准；有的父母因为孩子作业没写完，延迟睡觉时间，导致孩子第二天早上起不来、白天上课没精神，听课效率降低，得不偿失。
玩好，就是孩子要有自主时间，在睡觉之前可以自主支配的时间，这个时间孩子可以做任何对自己没有危险、对他人没有影响的事情，他可以看书、玩游戏、看电视，甚至发呆、发愣、躺着等，父母无权干涉。
完成以上吃好、睡好、玩好三项基本任务以后，才可能学好，就是指孩子好好学习，完成学校作业，这些作业是第二天要交给老师批改的。
B类任务，包括适当的运动、定期去交一些新朋友等。
C类任务才是课外作业、练琴、奥数、阅读等。
定好了任务之后，还要确定任务完成的标准时间。通过一周的观察和记录，家长把每天例行的任务时间累加之后取平均值，就可以定为该项任务的标准时间了，如学校作业周一至周五的时间不同，取平均值后的时间是50分钟，那么就把孩子完成学校作业的时间标准定为60分钟，其中包括10分钟休息时间。当然要根据具体情况进行适当调整，在某些特殊情况下，比如期中、期末考试前的复习阶段，由于孩子作业或者需要复习的东西比较多，可能超出定好的时间：那家长就需要首先减掉C类的安排；同时可以适当减少B类任务；但是我们不可以减少像睡眠和自主时间这样的A类任务。
家长一定要在保证孩子充足睡眠、自主时间这些A类任务得以实现的前提下去完成时间表，A类任务完成后，如果还有时间，就可以依次完成B类任务、C类任务。否则，就不考虑B类和C类任务。一定要给孩子保留好自主时间，这是孩子快速完成任务的前提，并且当孩子提前完成任务还要给他更多的自主时间，这会让孩子觉得自己提前完成是有价值的，是值得的。家长不要因为孩子提前完成作业而随意增加作业量，否则孩子就会因为没有自主时间而失去动力，没有自主时间的时间表是无效的。
时间表能让孩子和家长都能意识到时间的宝贵，查找效率低下的原因，从而逐步改变对时间的态度，增加使用时间的效率。同时家长要注意的是，制定时间表的过程一定要有孩子的参与，我们要考虑到孩子的实际能力，要制作出科学的可实施性高的时间表，不然孩子可能会消极抵抗，不愿意配合。只有在家长和孩子一起讨论的前提下，有主次地安排孩子的时间，在正确的时间做正确的事，时间表才能取得更好的效果。
时间表能有效地提高孩子写作业的速度，但有的家长就开始担心了，要是孩子速度提上去了，质量变低了怎么办。的确，当孩子一味求快，做事的质量就会降低，会出现如字迹潦草、错误率高等问题，这时候就要配合用到我们的星星表了，星星表是我们帮助孩子完善作业质量的重要工具，我们可以通过细化星星表来提高孩子做事的质量。
星星表其实就是一张绩效考核表，孩子每完成时间表里的一项任务就可以得到相应的红星，红星的数量和任务的难易程度有关，家长和孩子沟通后确定每一项任务不同档位的完成标准，以及达到这个标准后给予多少红星奖励。制定的标准一定要量化、具体化，不能太模糊。
例如孩子10分钟做完作业1颗红星，正确率80%以上2颗红星，90%以上3颗红星，100%正确5颗红星。如果孩子作业另外还达到了某些标准了，比如字迹工整，就可以再给孩子奖励1颗红星。档位分区可以在舒适区、发展区、潜能区三个档位的范围里进行适当调整。舒适区，这是孩子一般能完成的任务，可以给基础红星奖励：1颗；发展区，对孩子来说有一定挑战性的任务，可以适当增加红星数量，给2-3颗；潜能区，对孩子来说比较难达到的，如果孩子达到了目标，就可以给孩子多一点的红星，比如给到4-5颗红星。
舒适区、发展区、潜能区标准因人而异，要根据孩子实际能力来判断的，红星多少也是根据孩子的实际付出给出的，父母不要吝于给孩子红星，有争议时要在尊重孩子的前提下，探讨出折中的方案，可以先试行一段时间，再讨论调整。星星表的目的在于调动孩子的积极性和主动性，所以一定要让孩子觉得是值得去完成这些任务的。
除了表达奖励的红星，同时我们还可以设置黑星，当孩子达不到标准或者他们出现某些不当行为需要一定约束的时候，家长就可以给孩子黑星。与红星表培养孩子自信心相对应，黑星表则是为了培养孩子遵守规矩，承担责任。一味的批评指责孩子会激化家长和孩子的矛盾，还会伤害到亲子关系。而黑星，就是家长情绪的一个出口，还是能够约束孩子行为的紧箍咒。黑星表能够对孩子的一些不好的行为起到预先告知的作用，告诉孩子选择某种行为会出现什么样的结果，这样孩子内心里自动就会建立起一条不可逾越的警戒线。
家长要注意的是一定不要在第一个月就给孩子黑星，孩子执行时间表时，做到的给红星，做不到的不给红星。一个月之后开始给黑星时，如果发现黑星比红星多，说明时间表制定得不合理，需要调整。一定让孩子的红星比黑星多，不然孩子会失去积极性。
事实上，黑星表还适用于家长自己，如果我们没有控制好自己的情绪，在管理指导孩子完成任务时乱发脾气或者打骂，那么我们就要给自己加黑星，家长每得到一颗黑星，孩子就可以相应地增加适量的红星，这样做能让家长也要做到控制情绪，学会自省、检讨有错必改，以身作则。
制作好了星星表，家长就可以结合孩子的喜欢制作礼物表了。红星可以换礼物，事先列出孩子想兑换的礼物，要丰富多彩，激发孩子挣红星的积极性，和孩子沟通决定好每个礼物要用多少红星来换，制定兑换标准，形成礼物表。礼物一定要是孩子想要的，家长不能自己决定哪些礼物。
礼物表的优势在于能够快速启动和激发孩子，比如孩子为了礼物而主动学习、认真作业等。缺点是如果取消了礼物，这些孩子的良好表现可能就消失了。我们要清楚自己的最终目的是要引导孩子对学习本身发生兴趣，或者对学习负责任，而不是瞬间的表现好而已。当你发现孩子仅仅为了物质刺激才学习，更有甚者是不断提升物质回报，就要及时刹车。
孩子单纯为了礼物而学习的行为是不稳定和持久的。我们的训练目的是让孩子真的享受学习和写作业的过程，所以在礼物表制作之后，我们就要从外在的物质奖励转化为内在的精神奖励——激发孩子的成就感和上进心。我们要用到最后一个工具“美言录”，家长要坚持美言录，家长要每天写上一两句对孩子的鼓励，描述一定要具体，不能用过于宽泛的描述，比如说孩子很乖，一定要说出孩子乖在哪里，而不是用一个简单的“乖”字一笔带过。家长通过美言录每天告诉孩子，在哪件事情上做得好，一定要说细节，说孩子努力的过程，可以用鼓励三段论的方法：1.描述你所看到的好现象，例如，我看到这个房间十分整洁。2.描述你的感觉，例如，我觉得特别开心和舒服。3.用具体言辞描述孩子的好行为，例如，你把笔放到铅笔盒里、书都摆在书桌一旁，真是井然有序。其中第三点尤为重要，如果你不知道如何说出具体的细节，可以问孩子“你是怎么做到的？”要用欣赏和称赞的语气，声情并茂地把问题抛给孩子，他会告诉你具体的行为和做法，这是一种积极的心理暗示，对孩子的行为具有指导作用。
从美言录中，孩子能够体验到成就感，就能够把外来的驱动力转化为内在的驱动力，孩子就能自觉的去做事情。美言录可以写在单页纸上，也可以你写在一个漂亮的本上，也可以口头表达。
