1.what

安全感：人生最重的枷锁是追求百分之百的安全感。

2.why

安全感会带来注意力的分散（分神）

（1）追求百分之百的安全感，肯定会把自己困在永恒的当下

我们身边的人，你会发现绝大多数人是追求百分之百的安全感的，他们时时刻刻被身边所发生的一切吸引（或者，其实应该称作“分神”），他们不可能在任何事情上深入长期观察、深入长期思考。困在永恒的当下。

对我自己而言，院里的活动都想参加，考数字营销1+X证书，这是追求百分之百安全感的行为。

（2）我们必须放弃一部分安全感，才能深入长期地观察、思考

放弃一部分安全感的目的是什么？

不“分神”，这样才能 深入长期地观察、思考

3.how

策略之一：

选择与他人合作——有效社交

具体：

（1）顺从父母给你带来的安全感（问答一 ）

从小到大，父母都是你最主要的依靠。孩子对于父母的依赖，使得他们并不敢轻易违背父母的意愿，毕竟这有可能是事关生死的反抗。

这种情绪延续到成年，大部分人依然摆脱不掉，他们可能从来都不敢承担自己生命的责任。

我总是觉得，父母的阻碍可能反倒是最好的检验。它考验你是否有勇气面对自己的人生，做出自己的决定，最重要的是为这个选择负全责。

确实如此，自己在心理上过于依靠父母。自己还是蛮难跨过父亲这个精神的依靠，以前感觉父亲能解决所有问题，没有他不会的，没有他不能解决的。包括现在有很多事，本该自己想的，自己没有意识去想。

现在，发现也有他不能解决的问题，这几年，也感觉到父亲上年龄了。

自己需要主动的行动了。

第一、放弃部分安全感。

那现在要放弃什么呢？放弃对他的依赖，有些问题要主动去想，主动去做，主动去负责。

负责的意思是，不论这件事最后结果如何，我都一个人承受，不会连累父母。

迈出这一步很难。毕竟一想到今后出了差错，再也没人能够帮你，就会很无助。但是没办法，如果不放弃这部分的安全感，你可能永远也没办法迈出第一步。

主动去想什么问题呢？父母的身体，孩子的教育，自己和家庭未来的发展，这些其实都是需要长期观察、思考的问题。自己真的需要去做了。

第二、自己与孩子的相处

对于自己和孩子的相处和交流中，自己要留意，有时需要让孩子自己去想办法解决。哪怕错了，也要鼓励，培养他独立自主的精神。

（2）抛弃每个话题都参与的安全感，你将有更多注意力可以利用；抛弃追求稳定的安全感，你有可能迎来更多的机会（问答二 ）

做法一：白天关闭朋友圈，晚上再集中时间补一补白天的事情。能保持这种做法，已属不易，自己可以这样去做。

但还有一些人，通过自己的价值和大家产生的联系，这才是更为有效地保持连接的方式。从长期来看，努力去做这种人。

做法二：对面子的认识

what:面子，其实在心理上来看，就是过分在意别人的眼光why:过分在意别人的眼光，归根结底是因为没有想清楚这两件事的重要等级：

第一、别人眼中的“好形象”带来的满足感。

第二、自身进步带来的满足感。

我想，还是自己进步更实在，所以经常问问自己，自己进步了吗；自己到底在哪些方面进步了？

真正的进步没那么容易。不光所需时间长，而且困难重重。最重要的是这部分没办法装，人最终是没办法骗自己的。

想要改变过度在乎别人眼光的方法，并不是一味地回避这件事，而是要让自己切身体会到进步带来的快感。

这种快感自己还没有体会太多，健身现在应该有了一些。

做法三：朋友圈带来的焦虑感

why:朋友圈为什么会带给我们焦虑？为什么感觉在朋友圈里，每个人都过得比我好！

因为朋友圈里的生活是经过筛选的。

how:尽量把注意力放在自己身上，放在应该做的事情上。

应该做什么？在“概念一 注意力”中，已经交代清楚了。

（3）在每件事上都过度追求这种安全感，只会消耗掉我们本来就稀缺注意力（**问答三 **）

做法一：对付拖延症

过度追求每一步都在自己的可控范围内（其实在追求安全感），是不敢开始的最大障碍。

我需要接受一个现实：没有人能够一开始就做好。

我们应该怎么做呢？

• 边做边学
• 长期做，持续做

做法二：对待读书

读书的目的是学以致用。

不要过于在意一年读了多少本？自己记住了多少？这些在意其实也在试图增加读书的安全感。

读书时，我们应该怎么做？

把注意力放在如何应用读到的知识，改善自己的生活。

做法三：践行

一再被践行的思想，可以在你的大脑中形成新的沟回，最终变成一种本能。到那时候，即便你瞥到了类似的信息，也会非常淡定。

自己现在好像有一些这种感觉了，别人推荐的小游戏、好电影之类，对自己内心引起的波动已经远没有以前大。

做法四：任何事情都要讲究“度”