开怀蚂蚁
刻意练习，坚持只需一个信念！
关于刻意练习被误读最久的一个概念就是“一万小时定律”。但事实上成为高手，“一万小时”毫无意义，真正的关键根本就不是训练时间，而是训练的方法。
刻意练习的关键：随时获得有效的反馈。有效的反馈，应该满足三个条件：及时，一旦不对马上就有人给你指出来；超脱，对事不对人，反馈者不把你的错误上升到“你这个人行不行”的层面；试错，你犯错误的代价很小。
2021的新年愿望中，关于自我迭代的有三个：第一，提高自身跑步能力，全马跑进4小30分。第二，提高自身写作能力，有效传递对事物的感知。第三，提高口头表达能力。
实践：
第一个，为完成全马跑进4小时30分的年度目标，在今年1月份，就根据咕咚制定的12周训练计划实施，目前计划进行到第50天，完成45%。
第二个，写作能力，首先是先完成再完美，目前坚持每7天写一遍原创文章，多阅读，提高传递感知事物的能力。
第三个，机缘巧合，通过写作群里的一位朋友“奔驰者|演讲教练”的引荐，我试听了三天的分享课，当时被龙兄老师的一句话“用输出倒逼输入，缓解学习焦虑“触动，当即决定加入坚持星球21天演讲训练营。
刻意练习
演讲训练营时间从2月1日开始，到2月23日结营。2月20日，我在班级预赛中以第三名的成绩胜出，今天（2月21日），就在刚才，我代表14班参加了41期2营12强晋级赛。面对镜头，我拿出我最好的状态，超完成了比赛。
回顾这21天，这就是一次有效的”刻意练习“。坚持星球这点做得很棒，给每位学员配备了2位老师，我非常感谢点评导师珈羽和赵国瑞师姐，特别是珈羽老师，每天以保姆式给我提醒，让我在春节期间，每天都能保质保量按时完成训练作业，每天给我鼓励，及时反馈存在的问题，让我每天都有进步，当我以高标准完成每天的朗诵、感悟音频输出、视频打卡作业后，都会收到好几张精心制作的荣誉证书。
到后期的视频大作业时，带班教练兆玉对我进行精心指导，这5分钟的演讲稿打磨了一遍又一遍，兆玉老师从故事性、逻辑性等等方面给与及时反馈，这种”刻意训练“，让我知道一篇优秀演讲稿，应该如何去获得。而我以一种”把演讲玩成无限游戏“的心态，参加训练，这次不行，还有下一次，面对比赛的时候，我对自己说，要拿出最佳的状态，但演讲不是这次说了，就不说了，关键要从中找到问题，在下次的演讲中改掉它。当然更要肯定自己做的好的方面。每天进步一点点，回头会发现已经走得很远了。
从第一次扭扭捏捏得录视频，到后来坦然面对镜头，我勇敢跨出自己的心理舒适区，去挑战自己。”
坚持不要脸，世界才会给你脸“。这是一个优秀的开始，要真正到大舞台上去演讲，还有很多的路要走。
我马上报名了第42期的“馒头"（助教），因为老师说过：“最好的学习是教"。还有报名了3月23日杭州站的“演讲生产力”（线下课程），还有3月份的写作课程。
我笃信：我是一名能跑、能写、能说的热爱生活者！
技能是人脑中的一种硬件结构，是”长“在人脑中的。高度针对性地重复练习基本功，想要学什么功夫就应该练什么功夫，”功夫在诗外“就是一句谎言。
坚持星球，彼此加油！
