受众多明星加入直播健身行列的影响，最近一段时间很多人运动健身的情绪也是分外高涨，特别是一些对场地要求低、没有运动基础也可以做的健身操更是深受大家欢迎。
其实强身健体的健身操不是现代社会才有的，古人早就开始“练”起来了。
01 八段锦
八段锦历史悠久，早在北宋时期已经有所记载，至今已有800余年的历史，八段锦功法分为八段，每段一个动作，故得名为“八段锦”。
八段锦全套练习下来10余分钟，没有任何设备及场地的限制，每式的运动量可由做8个呼吸或16个呼吸来调节，也可由下蹲之程度为高、中、低来调节，因此运动量可自行掌握，既方便又灵活。
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八段锦男、女、老、少均可练习，锻炼也较为全面，从头到脚、全身关节、大小肌肉无一处不动，而且动作都符合生理功能要求。据说很多名人如文学家杨绛、民国元老于右任、革命家谢觉哉和徐特立等都长年坚持练习八段锦，他们都身心康健得享高龄。
02 五禽戏
五禽戏由华佗编创是以模仿动物动作和神态为主要内容，包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏。
据《华佗别传》记载:“魏明帝呼之，使作禽戏，普以年老，手足不能相及，粗以其法语诸医。”可见五禽戏在当时已被社会各阶层所青睐，并走向民间传于后世。
五禽戏对身心皆有益，其术式后来多被其他动功包括武术所借鉴，所以也有五禽戏为百拳之祖一说。在2006年华佗五禽戏被人民政府批准为省级非物质文化遗产项目，2011年又被国务院命名为第三批国家级非物质文化遗产项目。
03 易筋经
相传《易筋经》为菩提达摩所创，菩提达摩传授禅法时，发现徒众由于筋骨柔弱，静坐时易犯昏沉，为了消除徒众修行上的障碍，所以才传授了《易筋经》。
《易筋经》以道家的导引术为主，以少林武学的内功、外功为辅，动作主要由“肢体规范”和“仿生运动”两部分组成，“伸筋拔骨，疏通经络”是其最终目的。
在很多武侠小说中《易筋经》都被大肆渲染，是武林中人梦寐以求的武功秘籍。到如今我们应该理性看待，通过对《易筋经》的学习和应用达到强身健体的效果即可。
04 太极拳
太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体的一种内外兼修、刚柔相济的中国传统拳术。
关于太极拳的起源众说纷纭，有人说是张三丰所创，也有人认为是梁时韩拱月、程灵洗等所创，还有人说是唐时许宣平或李道子所创...直到清朝乾隆年间，山西人王宗岳著《太极拳谱》，才正式确定了太极拳这个名称进而流传至今。
太极拳已被列入国家级非物质文化遗产，目前很多学校体育课程中也会教授太极拳，正确练习太极拳有益身心健康，也是对传统文化的一种传播和继承。
可以看出强身健体是从古至今人们的一致追求，我们在跟随这些或古或今的“健身操”一起锻炼身体时，也要注意这几点：
①选择空气流通较好、光线明暗较合适的地方进行锻炼，室内锻炼时要做好隔音防护以免扰民。
②养成长期坚持的习惯，想要达到锻炼效果重在坚持，每天运动时间宜保持在30分左右。
③掌握正确的运动姿势以免造成运动损伤，很多人缺乏运动基础，需要多学习多调整以达成正向效果。
④与其他健康生活习惯协同进行，比如合理饮食、保证充足睡眠、保持良好情绪等，这样才能越动越健康。
