朋友给我推荐这本书的时候，我内心其实有点犹豫，担心自己读不懂。但是朋友还是执意推荐，她知道我喜欢看个人成长类的书籍，告诉我看这本书能知道自我成长的底层逻辑和秘密，虽然有点烧脑，但是效果一本顶十本。于是我认认真真读完了这本书，感觉收获满满，迫不及待想要与大家分享。

《超越元认知：五大认知缺陷及应对策略》这本书通过心理学、哲学和科学的创造性融合，探索了人类的认知如何进化，在进化中人类大脑的设计特征如何变成设计缺陷，在与自己的相处中自相矛盾和纠结，幸运的是人类可以通过学习、练习和发展元认知这项能力，帮助自己看清这个纷繁复杂的世界。

作者是加拿大哲学奖章获得者泰德·卡兹比，他从皇后大学毕业后，在公开场合做过多次演讲，其中包括如何在复杂环境下做出正确决策等课题。与此同时，他在多学科中广泛涉猎和做研究，出版了《指数基金的力量》《填补思维缺口：如何在极其复杂的世界做出更加明智的决定》等著作。

01 对元认知追本溯源

想要了解元认知的前世今生，先来听一个故事。人类是世界上现存灵长类哺乳动物中最复杂的物种。据说，人类的祖先——智人的历史可以追溯到700万年前，一路历经千辛万苦，跨越其他人类物种不曾跨越的障碍，思维进化到了异常复杂的程度，成就了今天的模样。然而，我们的大脑却跟不上思维的进化速度。

虽然人类的大脑本身也已经足够复杂，但是与思维的进化速度相比，还是有很大很大的差距。正因为这个原因，人类始终无法摆脱自己思维的折磨，比如对过去的事情悔不当初，或是对未来的事忧心忡忡。人类用自相矛盾的行为让自己痛苦，却从未注意过这些问题。

生而为人，活在世界上真的很不容易，原因就是我们很难控制自己极其复杂的大脑，总是思考得太少，情绪却异常丰富。想要知道我们思考不足，却又反应过度的根源，就要追溯到人类的初始设计缺陷上。

人类大脑经过数百万年的塑造和加工，在自然进化中不断添加很多新的功能，最终形成了双系统并存的结果。简单说就是，人类大脑拥有两个系统，第一系统主要负责无意识思维，这决定了我们大多数的想法和行为；第二系统主要负责有意识思维，这是人类主动思考的根本所在，只有当第一系统无法独立解决出现的问题时，第二系统才有机会发挥作用。

第一系统和第二系统共同为人类的大脑工作，理论说应该协同工作，但实际上第一系统缺乏自我意识，总喜欢倚老卖老，容易低估问题的复杂程度，却高估自己的能力，因为这个原因，我们人类会经常陷入矛盾和负面情绪，甚至犯下完全可以避免发生的错误。

但是第一系统虽然霸道强势，第二系统也不是束手无策的，因为它有“元认知”这个独门武器的加持。何为元认知？这是人脑第二系统所特有的主动思维的模式，元认知的思维方式就是针对思维本身的，在这个过程中我们可以从自身的想法和感受中抽离出来。

元认知具有自我反思的能力，是人类摆脱内心纠结的重要手段，可以让我们摆脱第一系统的控制，反思并应对第一系统的缺陷。不仅如此，元认知还可以帮助我们拓宽意识维度，充分认识到人类大脑的认知缺陷，并用第二系统的思维主动规避缺陷带给我们的困惑。

02 解锁元认知方法提要

作者在书中告诉我们“元认知，是对“认知”的认知，是人类对自身“思考过程”所进行的认知和理解。” 简单来说，我们人类每一次“恍然大悟”，本质上都是一次元认知被激活的过程。元认知的能力，决定这一个人自身方方面面的强弱。

元认知之所以如此重要，是因为它帮我们了解自己的同时，还会让我们更了解他人。因此，我们想要获得终身成长的能力，就需要提高元认知、超越元认知，主动改变自身大脑的顽固性思维，突破认知局限，更理性客观的看待我们所处的世界，以便在做出各种决策时获得最优解。

元认知如此重要，我们到底要怎么样解锁元认知的功力呢？在这之前，我们先要认识一下元认知的助手——间隔时空，即受到刺激与做出反应之间的时间差。举个例子，比如桌子上的碗被孩子打翻将要掉到地上，这时我们本能的反应就是伸手去接住碗，从我们感觉到碗要掉到地上，到我们做出反应，这个反应时间，就是所谓的“间隔时空”。

间隔时空的存在，对人类的幸福至关重要，不仅能让过于活跃的大脑平静下来，还可以充分发挥第二系统的理性思维，启动大脑的“慢思考”模式，让人类以“旁观者的角度”开启专属于人类的元认知，进行自我意识的审视。

因此，想要解锁元认知，就要先开启“间隔时空”，留意自己的情绪波动，并依靠自我抽离和自我审视，不断将空间向外拓展；然后通过制定策略合理使用“间隔时空”，以此来克服我们人类大脑认知本身的设计缺陷，实现对自身的控制。

03 用元认知应对认知缺陷

本书的目录清晰告诉我们，人类大脑的初始设计特征具有五大认知缺陷，分别为：奢求简化之风、沉迷定数自执念、情绪不由自主、内心冲突不断、人生本末倒置。面对如此不完美的进化，人类有个应对缺陷的“超级武器”，其核心关键就在于激活认知的底层逻辑——元认知。

作者在为我们详细讲述了元认知的前世今生之后，告诉读者“元认知的能力不仅可以习得，还能通过练习长期持续发展。”并结合自身的研究结果，对应五大认知缺陷，提出五大补救措施，分别为：控制简化心理、克服定数迷恋、摆脱情绪挟持、力求一心同体、追求真实意义。

如果遇见复杂问题，我们可以试着问自己：系统之中有哪些重要信息被遗漏，或者隐藏吗？如果有，一定要想办法把它们找出来，这样才能更好地认识问题并采取行动。千万要记住，想要控制简化心理，可以每天提醒自己，想要解决内心的困惑，系统思维才是制胜之法。

如果当我们对一件事特别自信时，结果却极有可能出乎我们的意料，所以请学会反问自己：我判断错误的概率有多大？（书中结论：概率往往会大于或等于10%！）因此，记得时刻提醒自己：大多数情况下，因为信息捕获不全等原因，我们的认识和判断不一定就是正确的。

如果我们被强烈的负面情绪所裹挟时，请通过自我沉浸、自我抽离、自省自查的方法，进入时空间隔，与自己的内心对话，找到实现情绪自救的方法，对自己的情绪进行调节。你甚至可以每天提醒自己一句话：大多数事情都不像我们时下以为的那么重要。

如果我们总是内心冲突不断时，不妨问问自己：我有没有为“观察自我”提供足够大的空间，保证它可以优先考虑我“理想自我”的选择？我们应该意识到：“理想自我”始终处于一种待命状态，只要我们一声召唤，就会立刻出来给我们提供帮助。

如果我们想要追寻生命真实的意义，唯有全情投入才能让内心充盈起来。只要我们走进“间隔时空”并启动“观察模式”，就可以把注意力放在当下，采取积极的心态和行动，从而找到意义，获得充实感。在这个过程中，不要忘记提醒自己：我要为今天计划一些有意义的事情。

04 写在最后

在阅读这本书之前，我看过心智探索者周岭所写的《认知觉醒》和《认知驱动》，了解过“元认知”的概念；看过心理学家朱建军教授所写的“认知三部曲”《自知》《药树》《你有几个自己》等书，对于“每个人都是由多个子人格构成的”的观点有所涉猎；甚至上周刚读过心理学家拉腊·菲尔丁所写的《成年人情绪自救手册》，学到了成年人情绪自救的三大必备技能……

在阅读这本书的时候，我很容易就联想到了上述所提到的书中的一些知识点，对比阅读之后，更是加深了对“元认知”概念的理解。就《超越元认知：五大认知缺陷及应对策略》这本新作所科普内容来说，信息增量很足，内容详实而不笼统，是一本很有深度的脑科学著作。这本书中关于自我成长的秘密，你get到了吗？