你是否有过这样的体验？
周一的早晨起床，发现在下着大雨，一时间莫名其妙觉得心情很不好。上班的路上可能遇到堵车，不好的心情又加重了几分。上班之后，同样听到同事的一些小抱怨，似乎自己也有点赞同，不知不觉负面的情绪被感染了。之后的工作中，可能遇到了比较棘手的事情，或者不好应对的客户，总结下来，这真是糟透了一天。
在生活中，我们中的大部分人，大部分时间，在无意识的情况下，就是处于一种非常容易受到外界和他人情绪的影响的状态下。如果是积极向上的情绪还好，但是谁能保证身边都是那么正能量的人呢？一不小心，就像被病毒传染一样，整个负面情绪在身心中扩散开了，长期下来，对身体和心理都积累了非常大的压力，时常感觉力不从心，工作和学习效率低下。也许我们会把自己的情绪不满都归咎到环境、外界的事物、他人对自己说的话、做的事情上，但其实一切产生的原因都在我们自身。
世界只是一块空白的大屏幕，一切都是我们自身内心的投射。
如果我们能对自己的生活多保持一份觉知，在很多情况下，一切可能会完全颠覆。
首先，清除自己对于“周一”和“下雨天”的固有的负面情绪。周一是新的一周工作的开始，很重要的一点是不要再认为工作是一件很辛苦的事情。那可以是别人的想法，你的认识决定你的体验，如果一直以来你都是这么认为的，想要截然不同的体验，那么你该转念想一想了。
反过来，工作是你人生中很重要的一部分，你因为工作而与这个世界产生联系，你通过工作给这个世界创造了价值，也获得了很棒的回报，很多人会因为你通过工作提供的服务生活变得更好。
雨天和晴天，都是天气，所谓的好天气和坏天气，不过是人们主观的定义罢了。雨天真的都是不好的吗？如果连续干旱了一个月，雨天还是不好的吗？有晴天就会有雨天，自然规律即是如此，我们无法控制天气，但是我们却能保持自己淡然去面对天气的变化。
而我最新的体验是，面对他人的抱怨，其实我们不必去认同的。以前我也经常会上午通知晚上要加班开会时，突然就感觉非常的烦躁，导致接下来的时间心情都很不好。现在想来，这种感觉就像是，别人骂你一句，你就立刻条件反射想要回嘴一样。但其实呢，开会这个问题不困扰我，我会做好我当下的手头上的工作，专注于当下，晚上开会就好好开会，做好总结和记录，反思是否自己工作还有提升空间，现在的我无法预知也处理未来的事情，甚至，所谓的焦虑就是，对于过去的懊悔，对于未来的忧虑，但其实我们真正能把握和处理只有当下和眼前的事情，思虑太多，而无法做好当下的事情，才是真正会让我们感觉到焦虑和痛苦的根源所在。静下心来，踏实地去做好当下的事情，才是能转变未来的关键所在。
那么也许你想问，有人骂你了，该如何面对呢？该不该生气呢？其实，明白一个道理就一切都理解了，所有人在说的其实都是在说他自己。包括你所说的所有的指责，也都是在会说你自己。万事万物都是空性的。
“发生了什么并不重要，重要的是你怎么看你眼前发生的事情，你怎么看，怎么诠释，就等于你决定了哪一个版本的世界”——兰迪 鲍许
