这一小节核心内容是“三大修炼”。
修炼1理解: 讲的是修炼良好心灵的总纲: 目标和功用。
回答了修练良好心灵“修什么？”和“有什么用？”两个问题。概括讲就是“一个目标两大功用”。
“一个目标”是用九种心态概括“接近完美的人”；
“两大功用”的功用之一就是“通过实现生活丰实而不空虚，进而实现精彩而没有压抑”，
“两大功用”的功用之二就是“通过知道一生需要和奋斗目标，进而懂得怎样获得健康、快乐和幸福”。
记忆提纲:
一个目标 两大功用
一、一个目标: 具备九种心态，接近完 美人格。
二、两大功用:
1、保底功用: 由“生活丰实不空虚”，实 现“精彩而没有压抑”
2、理想功用: 由“知道一生需要和奋斗 目标”实现“懂得怎样获 得健康、快乐和幸福”
修炼2理解: 阐述建立“良好心灵”的目标
回答了“良好心灵到底是什么样子？”概括讲就是“五项素养六种心态”。
“五项素养”的前两项是“生理修炼境界”，后三项是“心理修炼境界”。
“生理修炼境界”包括体脑两项: “强健的体魄”、“聪慧的头脑”。
“心理修炼境界”包括三种品质:“渊博的学识”、“优秀的品德”、“良好的人际关系”
“六种心态”: “智慧心”（解决对本质看透看不透的问题）、“坚强心”（解决对逆境怕不怕的问题）、“慈悲心”（解决对别人爱不爱的问题）、“平和心”（解决欲望适度不适度的问题）、“觉察心”（解决对自己有没有把握的问题）、“安静心”（解决对现实接纳不接纳的问题）。
记忆提纲:
良好心灵的目标，“五项素养六种心态”
一、五项素养
1、生理修炼境界
A、强健的体魄
B、聪慧的头脑
2、心理修炼境界
A、 渊博的学识
B、 优秀的品德
C、良好的人际关系
二、 六种心态
1、 智慧心
2、坚强心
3、慈悲心
4、平和心
5、觉察心
6、安静心
修炼3理解: 阐述良好心灵的修炼方法。即实修法门。
具体回答“良好心灵的修炼方法是什么？”概括地讲，就是“三大基础修炼十个深修途径”。
“三大基础修炼”包括“正能量修炼”、“传统文化修炼”、“功法修炼”三项。
“正能量修炼”属于文化品位修炼，包括吸收和输出两个方面，指主动多多接触正能量，主动多多输出正能量。
“传统文化修炼”属于文化内容修炼，包括儒释道传统文化和“心灵易经”等当代读经学说两个部分。
“功法修炼”属于身心同修的功法修炼，推荐了“打坐”、“静修”、“瑜伽”、“太极”等四种功法。
“十个深修途径”包括“认识自己，直面人生”（如何对自己）、“建立信仰，培养爱好”（如何对人生）、“承受压力，勇敢面对”（如何对逆境）、“唤醒智慧，不能任性”（如何对冲动）、“宽容大度，接受所有”（如何对不如意）、“结识朋友，寻求快乐”（如何对别人）、“融入自然，唤醒觉知”（如何对环境）、“乐于助人，多有付出”（如何对付出）、“淡定生活，看开放下”（如何对执着）、“不求完美，只求更好”（如何对缺陷）
记忆提纲
三大基础修炼 十个深修途径
一、三大基础修炼
1、正能量修炼
A、多接触正能量
B、多释放正能量
2、传统文化修炼
A、儒释道传统文化
B、心灵易经当代读经文化
3、功法修炼
A、打坐。
B、静修。
C、瑜伽。
D、太极。
二、十个深修途径
1、认识自己，直面人生。
2、建立信仰，培养爱好。
3、承受压力，勇敢面对。
4、唤醒智慧，不能任性。
5、宽容大度，接受所有。
6、结识朋友，寻求快乐。
7、融入自然，唤醒觉知。
8、乐于助人，多有付出。
9、淡定生活，看开放下。
10、不求完美，只求更好。
