练习内容：测试催眠敏感度；时间：下午3点半
1.听数数进入催眠状态：开始时听到指令会数到20，所以在催眠过程中一开始反而对数字更警觉，随着时间拉长，听完数字等待下一个数字时，反而更消耗注意力；数到7之后开始走神又回来，10 之后开始放松下来，数完20之后放松但是意识很清醒。要点：用时3分钟，每个数字之间的间隔5-6秒钟。
2.柠檬的观想：可以清晰的想象出青色的柠檬片，与柠檬片与舌头接触，柠檬汁混到口水中，可以闻到淡淡的柠檬的香气。要点：引导词描述清晰、形象，包含多种感官（视觉、味觉、嗅觉），帮助被催眠者调动多种感官记忆。
3.苹果的观想：想象出一颗黄色的苹果，可以近距离看到上面的斑点。要点：提醒观想画面的物体的大小、远近、颜色等，提示词角度越多，越容易激发被催眠者的潜意识里的记忆。
4.抬手臂的观想：状况——在这个练习前，刚好有电话打进来，我接了电话处理了完事情，然后接着做练习，没有从头开始。听着引导词，可以把手臂举起来。这个阶段，我怀疑已经不再催眠状态了，但是手臂抬起并没有特意去控制。
5.粘眼皮：在努力尝试睁开眼皮的时候，感觉非常沉重，睁不开，然后我开始用力，以至于我怀疑自己是故意不睁开。
6.心得：进入催眠前的准备工作非常重要，外部环境（环境清静不被打扰、光线亮度、室内的温度、关手机等）、被催眠者的身心状况，催眠师的引导词设计要考虑被催眠者的特点。
