第四部分-整理你生活的环境

为什么要整理生活环境

我们倾向于让偶发事件、空闲时间或其他人来浪费属于我们的人生。

大部分时间里，你都会被各种机械的任务所纠缠，它们会让你感到不知所措、内心空虚、精神错乱。

机械的行为就像心灵堤坝上的破洞，会让你的能力与快乐悄悄地流走。

好在只需要几个简单的改变，你就能填补内心的空洞，让它重新充实起来。

(真的是一针见血，我们的生活很多时候真是被外界因素牵着鼻子走。一个电话，一条微信，就让我们偏离了自己计划轨迹，慢慢地我们都习惯了不再坚持自己的计划，甚至不再去做计划，也就慢慢失去了对自己生活的掌控。

现在坐下来仔细分析这些牵着我们鼻子走的外界因素，其实大多数都是我们自己事先没有妥善解决，提前准备的事项，如果能改变我们的生活方式，就可以解决大多数问题。比如，如果没有整理好我们的房间，就会花更多的时间找东西。)

具体的方法

*简化你的家

扔掉家里的东西可能会让你感到伤感，但我们希望你能改变对于杂物的观点，它们真的很影响你的精神健康。扔东西可能会是一个反复的过程，直到你能够释怀地和那些宝贝们说再见。但只要你开始行动，你一定会惊讶于它给你带来的积极影响。

(断舍离，考验的是我们的心智，考验的是我们的三观，什么是重要的，什么是可以舍弃的。断舍离做好了，我们肯定会更成熟)

十步，可以帮助你开始行动：

1.设置一个集中区域

放置所有你想要留下或扔掉的东西。

2.在集中区域准备一些箱子

分类你的东西。比如哪些是你要捐赠的，哪些是要送人的，哪些是打算卖掉的，又有哪些是要收起来的。

3.在手边准备计时器、笔记本和笔

固定收拾十分钟，计时器提醒你什么时候停止。整理的时候准备，记录你在这个过程中产生的关于储存、捐赠、贩卖的点子，也能安排自己去买一些有利于整理的必需品。

4.做一个时间表

为每天做整理的这十分钟安排时间，意味着你将要养成一个新的习惯。

5.在你度过最多时间的地方开始你的整理行动。

6.决定整理的顺序

可以考虑按方向从上到下、从左到右地整理。

7.切忌优柔寡断

那些有些犹豫要不要扔掉的很少用到的东西，放在收纳盒里之后处理。给箱子贴上标签，密封起来，然后放进储藏室里。 

8.快速地收拾

定一个十分钟的期限，你就能给自己营造一种紧迫感。

9.告知你的家人

10.享受这个过程

(这十个步骤中，每天十分钟的时间安排非常打动我，以前一直觉得断舍离是突击性的大工程，其实它应该是细水长流的日常任务，不要想着立竿见影。很多习惯，不是想改就能改的，慢慢来，更有效。)

*简化你的电子产品

花一点时间回顾一下你的一天，把那些做不必要事情的时间加起来。最好能记录你一整天使用数码设备的情况。

每天抽出神圣而自由的一小时，让自己不受数字时代的侵扰。

你的网络空间有多杂乱？

每天花十分钟整理这些杂物，你会开始感到轻松和自由。

(每天一个小时，神圣自由，不受电子设备干扰。这个看着容易，其实还是考验意志力的，现在大多数人多少有点电子产品成瘾的症状，两只手一空下来，就会拿出手机看看，漫无目的。看看地铁上的低头族就可以知道离开手机不是那么容易的。我想先从一小时神圣时间开始尝试。)

你的数字化思维模式是什么？

通过建立关于数字时代的“价值系统”，来管理你的时间和杂念，被认为是非常有效的。

你可以问自己下面几个问题，来帮助你树立自己的准则：

·我想花多长时间查看社交媒体（以娱乐为目的）？·我想玩多长时间的手机？·什么情境下，电话交流与面谈要比短信交流更合适？·在与家人和朋友共处时，使用手机、平板电脑、笔记本电脑的时候，我们应该达成什么样的共识？·在哪些特定场合或家庭时间（比如一起吃晚饭）里，你希望杜绝电子设备的出现？·对孩子使用电子设备，应该设定什么限制或规则？·在这些规则面前，我们应该如何为孩子们树立榜样？·如果我的手机死机了，利用这段时间的最好的五种方法是什么？·我该如何应对想要上网和浏览社交媒体的强烈冲动？·我要如何保证处理这些数字垃圾，避免它们失控?

根据你对这些问题的答案，写下你关于减少在电子设备上花费时间的承诺和准则。无论这期间失败多少次，你都需要重新站起来！

(管理电子产品，本质就是时间管理问题，解决问题的方式问题，电子产品只是工具而已。而电子产品的特点就是太容易让我们分心，偏离自己的计划。抵制诱惑，高效地按照计划完成任务，其他时间，回归更健康更自然的生活状态，这是我的电子时代的价值系统。)

*简化你的行为

策略一：优先做需要优先做的事情

策略二：清除你的任务

策略三：每天集中完成三个任务

策略四：创造“神圣”时刻

策略五：重新检查你的孩子的时间表

策略六：按时下班

策略七：来一段“数字假期”

策略八：利用心流与专注

你可以通过尝试下面的行为，来达到心流状态。寻找一个挑战，培养你的技能，设定明确的目标，专注于手头的工作，留出足够的时间，监控你的情绪状态

*简化你的日常工作

完成以下的日常行为，来帮助你在工作日完成更多的工作：

1.提前做计划

2.确认为什么要做

3.分解任务

4.安排你的时间表

5.准备你需要的东西

6.重复这个过程

7.消除干扰

8.以正念开始

9.设定计时器

10.安排长时间休息

11.奖励自己

12.安排时间做机械性的工作

(这部分内容，其实就是我们日常工作的时间管理法，时间管理好了，自然就让我们不再拖延，也不再被杂念所累。)

简化你的基本生活

1.认真吃饭

2.认真收拾屋子

3.认真散步

4.认真体验大自然

5.认真锻炼

(总结一句话:活在当下，不要三心二意，啥都没做好)