2018.3.21 世界睡眠日
每年的3月21日是世界睡眠日。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠.均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为了唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主板的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。2018年世界睡眠日的主题是：规律作息，健康睡眠。
以上有关于世界睡眠日的信息摘自百度。自从开始早起，就关注到了睡眠，因为优质的睡眠是早起的前提保证。何时睡？如何睡？睡多久？这些问题是早起的小伙伴们都关心的。以前的观念是：必须睡满8小时。现在4个睡眠周期6小时，如有条件，午休20分钟。以前经常会觉得睡不醒，总是还想睡，现在到点就起，精力充沛。规定自己晚上11点前必须躺倒，因为早上5点的早起目标，这样可以睡4个睡眠周期，精神状态是最好的。这也是在自己经过了一段时间对自己睡眠情况的统计得出的。11点前入睡，也符合中医上的养身理论，11点进入养肝时间了。如何睡呢？怎样可以快速的入睡呢？帮助睡眠的方法还真不少，睡前泡脚放松，听轻音乐，喝牛奶，助眠香薰等等，也可以吃一些褪黑素。方法多样，可以尝试，找到最合适自己的。以前我是听书助眠，现在我以冥想助眠。
对睡眠这件事，真心要重视，早睡早起对身体好。规律作息，健康睡眠。健康的身体是其他的前提，没有这个“1”，就不会有后面无数的“0”
