三天小长假免不了带娃出去溜

在一个景点餐厅排队时

看到一位妈妈突然向旁边的孩子大声说：

跟你说了多少次了？

出门前你是怎么答应我的?

下次再这样，别想我带你出来了

她音量控制不住的高涨

说出的话像子弹一样飞快的扫射

看到她在拥挤的人群中

手边站一个娃，前面推个娃，身上背着个包

突然上升的高温天气也似乎让她烦躁不已

我突然紧张害怕又很理解她

她不能自控的音量和烦躁的语言

感觉看到了我自己

01

养娃带娃从来就不是一件容易的事情，不论是新手妈妈还是二胎妈妈。同样，也不止她一个人会控制不了情绪，你我都是一样。

我知道，很多人和我一样，希望像书中写的那样：母亲情绪平和，是对孩子最伟大的教育。我们希望能控制住自己的脾气，做情绪的主人，但是，要是能做到我们就不会深陷在吼娃——完了后悔，暗暗决定第二天改变——继续吼娃的循环里了，当妈前我们并没有这么容易炸毛，至少我们还会看下时间和场合的不是？

问题出在哪里？试试这样来看：

当妈时很多的愤怒和吼叫源于此时你无法掌控

当妈时很多的愤怒和吼叫源于此时你无法掌控

当妈时很多的愤怒和吼叫源于此时你无法掌控

（重要的事情说三遍）

对吗？

你无法掌控孩子磨磨蹭蹭不肯关电视洗澡

你无法掌控孩子做了半个钟的作业还在玩笔掰橡皮

你无法掌控孩子和朋友争破玩具争的不可开交

......

有时候，你会觉得当妈怎么当的这么难、这么失败，很努力很努力了，还是不知道该怎么做到优秀。

你不停地付出，甚至牺牲了很多，仍然很多事情都偏离了你的计划和期望。

所以你大喊大叫~

当你被失望和沮丧压得透不过气来，同时也会被深深地无力感抓住。你要对糟糕的现状有个表示，你希望这一切乱七八糟的行为一瞬间暂停，吼完鸟语花香、阳光灿烂。

能迅速感受到力量的方法就是……

大声吼叫！

02

so，看到这里，解决方法呢？

分享一个国外爸妈用的“快速止吼法”，自己正在用，挺有用，这个方法说当你意识到你力量几近空槽，就要忍不住吼娃，那么请赶快利用残存的一点理智，说出你可以控制的事。

现在我可以快速地轻轻跺右脚10次；

现在我可以充满激情地说“我太生气了！”；

现在我可以心算25+37-19；

现在我可以开合跳5次；

现在我可以并上车门，坐在地上。

作者解释说，这样做之所以有这种神奇功效是因为，它能把你带出情绪的控制，重新开始逻辑思考，同时，几乎打败你的无力感，也会转变为控制感。

它的逻辑是：

不听话心烦→被情绪控制→立马想简单的事→进入新的逻辑→我能控制它→小满足→暂时忽略上一件事→平稳心态→再次开始思考现状→找到解决办法

亲身经历来举例说明：

到了晚上娃弹琴的时间了，娃还在乐呵呵的看动画片，一动不动，看到这个画面，我咬着后槽牙低声说：“该练琴了哦~”感觉经常要我劳心劳力的提醒他练琴、不坐旁边质量下降、不催很少主动拿琴本等信息充满我整个脑袋，很想吼他，想到‘快速止吼法’：

我想想是不是淘宝购物车有个东西要买，手机在哪？

之前答应同事找那个漂亮的项链拍给她看式样，去抽屉翻翻放哪里了

说做就做，我回到房间开始翻找项链，找出来拍照发给对方，做完后感觉没那么想吼了，自我思考：

--你现在吼娃，会怎样？

--娃跟着呛声呗

--这个结果有效么？

--没有，反而让他的性格学坏

想完，定下接下来的应对方法，我再次来到客厅，孩子一看到我出现，立马关上电视，说：“我去练琴了。”（估计娃也在衡量我刚才去干吗了，是否特别生气，然后主动在我按照以往开启“炮火”时先做了有利的决定）

一场鸡飞狗跳，我暴躁、他哭闹的场面就这样消失了。

有家长会说：

那我实在控制不住吼了咋办？

那既然吼了就吼了呗，记得在后面紧跟一句：“妈妈/爸爸爱你！”切记！自家娃，吼归吼，还是要ta感觉到你的爱。

记得下次试试能不能用下“快速止吼法“~

雯雯说

在无能为力到就要失控的时候，立马想想转移自己的注意力，想一个自己立马可以去做脱离这个情境的事情，并说服自己马上去做。这样，给自己争取一点理性的时间，事件的发展可能就不一样。

记住，亲生的、亲生的、亲生的。

希望各位家长和孩子的关系就像泰戈尔这首诗描述的一样：

让我的爱

像阳光一样包围你

而又给你

光辉灿烂的自由

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