问：小时候，你为了获得关注和认可，通常怎么做呢？

答：我小时候就是沉默抵抗和倔强，觉得没有人关注我认可我。

问：长大的过程，你为了得到权利和发言权，通常怎么做呢？

答：长大的过程。小学阶段，没有发言权和权利。初中的时候，开始变活泼，学习成绩好，和老师同学关系融洽。没有特别的印象得到权利和发言权。

当你伤心的时候，为了得到公平，公正。

我回想起有一次，中午放学回来。我忙了家务，还被爸爸指使着照顾店里的生意，收拾碗筷，擦桌子什么的。眼看着下午上课的时间就要到了，我很困，很想午休一会儿，可紧接着又被叫做那的，我就火了。爸爸一看我火了，就说，还吃我的米呢，翅膀就硬了，有本事你别吃我的米。

我又怒又气。也没办法说出，我不吃你的米这样张显骨气的话。只能愤愤地扔下东西去上学了。

然后我自己也想不起来是不是因为这次事件，我就跑去姐姐家不回爸爸家住了。还是若干年后又有一次感受到刺痛离开家里。

你伤害了我，我就要报复你，这是我一贯的做法。

小时候每次感到受伤害。就很想自杀。很小很小的时候就有这样的念头。把刀放在手腕上很多很多次。

我要报复，我会让你感到后悔。这是我每次感到伤心的时候，采用的方式。

当我失望，无能为力的时候，我就沉默，啥也不做，发呆，等这种无助的情绪，等这些糟糕透顶的事情糟糕到不能再糟糕的时候，到谷底的时候，事情就会慢慢发生变化。总是有个尽头的。再糟糕的情况，总会有结束的一天。

这些方法，没有帮助我得到真正的关注，权力，公正和技能。

我在亲密关系中，现在不用报复的方式来安抚受伤的情绪，寻求公正的感觉。

在过去的一周，在和自己的亲姐姐，还在用报复的方式。我感觉受伤的时候。我立即反抗，再后来选择直接退出家庭群来报复姐姐，来寻求公平的感觉。让她认识到，我真的受伤了。

在工作中，我还在用发呆，沉默，看着自己一步一步叠落谷底，无能为力到极致。看看还能有多糟糕的方式面对自己遇到的困难。

放弃挣扎，无能为力。失去勇气。

我觉察到我至今还在用这样的方式。

我选择在情绪低落的时候，

鼓起勇气，去做一些让自己向上的事情。

而不是继续越来越掉进谷底。

如果我不会，我可以去学，甚至不管如何，先去做。

只要是对自己有好处的。

能改变势头发展的事情。

甚至是走出去，散步，跑步，看个电影什么的。

嗯，就这么办。

现在就出去走两圈。

周末的时间管理课程，别找借口了。

去吧，去让自己走出困境。

在我，广阔的人生中，

一切都是完美，完整和完全的。

我支持我自己，生活就会支持我。

我看到了规律起作用的证据。

就在我的周围，在我生活的任何地方。

我让学习的过程变得越来越快乐。

我的每一天都从感激和快乐开始。

我充满热情地期盼每一天的冒险经历。

我知道我的生活中，一切都好。

我爱我自己本来的样子。

问爱我的所作所为。

生活在我身上表达出生命，爱和快乐。

我的世界里一切都好。