专心的工作和有计划的休息结合

比起那些工作时间小于10小时的人，每天工作10～12小时的人罹患心脏病或者心脏病发作的概率增加了56%。

可悲的是，这样的付出并不值得，因为超过一定时间后，人们的付出实际上还会起到反作用。

那1%最优秀的人之所以与众不同，是因为他们的生活往往是专心致志地工作和有计划地休息。

在任何领域，每次专心工作的时间都不要超过90分钟，之后就要好好休息。他们白天往往会小憩一会儿，每天保证至少8小时的优质睡眠，正常休假。

顶级表演者平常每次最多练习90分钟，练习不会中断，但是中间会安排休息时间。最差的一组表演者甚至都没有区分练习和休息时间。

前面的两组演奏者平均每晚的睡眠时间是8.6小时，而最差的一组演奏者平均每晚的睡眠时间是7.8小时。前面的两组演奏者每周还会有3个小时的小憩时间，而最差的一组演奏者每周的小憩时间还不到1小时。

一位睡眠专家这么说过，如果取整数的话，那些睡眠时间只需不到5小时的人的数量为0。事实上，要保持身体正常运转，95%的人至少需要7～8个小时的睡眠时间。