大家早上好！欢迎打开T14班学习篇，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2018年3月28日，星期三，我们要给大家分享的内容是《拖延症心理学》。
世界上真的存在“拖延基因”吗？当我们拖延时，我们的大脑都是如何运转的？
虽然现在我们还不能准确的说世界上存在着某种拖延基因，但是对大脑的运行有了很好的了解后，就可以信心十足地说：确实有一些生物上的因素会导致拖延症。
根据简·博克与莱诺拉·袁的对神经科学最新发展的总结，我们可以更好的了解我们的大脑是如何工作的：
1、 大观念之一：你的大脑处在不断的变化中
大脑始终在变，可以说是个好消息，也可以说是个坏消息。
好消息是因为它能激发人新的灵活的行为；
坏消息则是因为它也能强化旧的顽固的行为。
这被称为“可塑性悖论”。
2、 大观念之二：感受很重要，即便它处于无意识中
我们有时会说：“我感觉这是对的”或者“我感觉那是不对的”。
没有根植于你体内的对于对错的内在感知，你就只能理智地思考，理智地做决定，或者被一长串列明好处或坏处的清单弄得晕头转向。
神经科学中有一个著名的案例可以说清楚恐惧是如何不知不觉中被人经验到的：
1911年的时候，有一个大脑损伤的病人失忆了，无法记起过去的事情，每天她碰到自己医生的时候，她都不记得自己以前见过他。
有一天，医生在手里藏了一根针，在他们握手的时候，他用针在她手上扎了一下。
在接下来的日子里，她都会拒绝和医生握手，虽然她也讲不清楚原因。
但过去痛苦的经验依旧保留在她的大脑中。
3、 大观念之三：潜伏记忆的影响
英国心理分析学家唐纳德·温尼科特用以下一句话表达了这个观点：
我们所恐惧的事情是那些早已发生过的事情。
潜伏记忆不能被直接看到，但是从你对自己和其他人的期待中，你就可以找到它的踪影。
加玛在工作中老是落在后面，但他从来不会请别人帮忙：“每件事都应该自己来。如果我请别人帮忙，那不就是向别人承认失败了吗？那样太丢人了，每个人难道不是都这样的感受吗？”
不管我们花多少时间与努力，潜伏记忆是无法在清醒意识中接触到的，因为它们是在我们会说话和具备思考能力之前发生的一些经验和记忆。
4、 大观念之四：联结的通道
研究显示：低自尊也是拖延症的一大原因。
一个人的大脑状态会影响到另一个人的状态：家长对孩子所发挥的作用不仅仅只是换尿布和提供食物，他们会通过情感状态以及与孩子的互动，激发孩子大脑的成长。
一个不焦虑的母亲，一个在满足孩子不断变化的需要过程中享受着这种乐趣的母亲，会对孩子产生正面的影响。
使孩子成为能够调整自己情绪的人，他能信任别人，对自己有好感并持续乐观，这是自信和自尊的基础。
5、 大观念之五：左逆转
有人会说这是什么？这和拖延症有什么关系？
大脑左逆转中的后叶催产素、迷走神经、同情和友善……它们能平复一个人的心情，跟人如何面对困境有着很大的关系。
一件事或一个处境，它让你生气或是恐惧，如果能够正确的面对，那么就不会轻易的陷入拖延症的泥沼中。
如何打造大脑的全局领导力？
跟拖延症有关的身体状况，它们都具有一定的生物性基础：执行功能障碍；注意力确实紊乱；抑郁、焦虑、紧张和睡眠问题。
一个有执行功能障碍的人常常会有拖延的问题，但是，不是所有的拖延者都有执行功能障碍。
几乎所有有注意力紊乱症的人都会有执行功能障碍上的问题，但是执行功能障碍并不一定伴随注意力缺失紊乱。
抑制是大脑的一项主要功能。
一个不能有效控制自己的人会成为冲动的牺牲品。
正因为我们能够抑制自己的一些即时行为，我们才能够度过一个难关，延迟某些满足。
另一种可能，如果你抑郁了，你很有可能会在重要的事情上拖沓。
当你连刷牙的力气都没有了，要你整理抽屉简直会让你想要晕倒。
强迫症也是拖延症背后的一个原因：患有强迫症的人在做一件事之前会不停地排列其好处和坏处，或者不断地检查炉子是否被关掉，所以他们往往什么事也做不成。
大部分拖延者都知道，不断将事情往后拖会令人处于高度的压力之中。
慢性拖延也意味着慢性施压，而这对你的大脑和身体是有害而无益的。
还有一个例子是，随着年龄的增长，一个人对安静的渴望会越来越强。
他们需要安静的时间来安抚自己的心灵，恢复他们的能量。
不管是处在怎样的一种情况，对大脑如何运作的更多理解会帮助我们以更加仔细和敬畏的心态爱护我们的大脑。
面对现实
心理分析学家说：“最可怕的事情是去全然地接受自己。”
这个“可怕”的接受自己的过程——接受所有的缺陷、创痛和伤疤，同时也可以让人如释重负。
我们每个人都有希望某些改变的地方，但是不可否认的是它们是与生俱来的。
只要我们还在回避和否认它们，它们就无法被我们理解与整合，也无法将它们当作我们改变的基础。
学着接受我们大脑的弱项对我们有很多好处。
你可以不必再怨恨自己，或者希望自己成为另外一个人，这样你才能过上真正属于自己的生活。
挚爱与兴奋，憎恨与自责，嫉妒与感激，欲望与悔恨，所有这些都是我们情感的组成部分。
不管是什么样的情感，去真正了解它们会让我们的情商得到发展。
研究显示：情商对一个人的事业成功也起到了比智商更重要的作用。
而拖延会激发起自责或厌恶这样的情感反应。
当你允许、接受、探究并尝试去管理你的情绪时，这些情绪就不会阻碍你采取行动。
当你面对一个令人恐慌的任务的时候，尝试让自己平静下来。
