一、收获
1.情绪才是把自己限制在原地无法获得进步的罪魁祸首。因为一直不能突破情绪，导致问题未解决，实现不了能力提升。
2.情绪的本质是能量，能量无所谓好坏，关键看自己用在哪里，处理好情绪是实现个人成长的基石。要处理情绪，需要问自己两个问题：①问自己希望是什么样，想要的是什么？②面对的现状是什么？有情绪产生，就是因为期待和现实之间出现了偏差，明确了这两个问题，然后尊重客观现实，直面问题，就能突破情绪困扰，继续前行。
3.小我总是很感性，特别任性，有情绪就要表达，需要理性我来进行平衡。
4.真正的自由是想干啥就干啥，不想干啥就不干啥。可以使用自律推迟小我的情绪，并可以采用尊重现状直面问题的方式去察觉自己期待和现实之间的差距给你带来什么情绪，用自律帮助自己免于被情绪困扰。拥有了自律，才是拥有了真正的自由。
5.自律解决的是你不能面对现实的问题。
二、感受
1.情绪的力量太强大，陷在情绪中的自己与理性时候的自己差别简直太大，冷静下来，会对悲伤、生气、忧郁的那个自己感到害怕，一直躲在自己的小世界，沉浸在情绪中无法自拔，对解决问题毫无帮助却浑然不觉。
2.在问题得不到解决时会焦虑害怕，如果不跳出这个情绪怪圈，就会形成恶性循环，越是觉得焦虑，就越是没有心思调动自己的能力解决问题，所有的关注都放在了情绪上，而问题越拖着越不解决自己情绪就又会变得更差。要首先觉察到自己产生了情绪，抛开情绪看问题，会更容易找到解决问题的办法。
3.直面现实问题确实不容易，需要莫大的勇气，那些走过来时路的前辈们并不是不害怕，只是他们虽心有恐惧，却毅然往前行进。人们对未知通常很自然的会害怕，但如果因为害怕而不愿尝试，迷路了却待在原地不动，那生活未免也太过无趣，这美丽多彩的世界恐怕要与他无缘了。
4.一个人的能量有限，把有限的能量用在解决问题上，会比花费在发泄情绪上有更大的价值。
三、行动
找到了根源问题，劳动起来都是开心哒~
