这是菡萏萏的第1050篇

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刚刚一个小时，经历了一种无尽的焦虑感，幸好我有十二点前发文章的习惯，临近十二点的时候我就开始提醒和暗示自己，要打起精力来，不能在往下掉落了。

然后就是尝试着动一动自己动弹不得的身体，感受下自己的身体，觉察到已经在一个非常焦虑的状态里面了。体验到很快速的心跳，很烦躁的感觉，我只想以找一些让自己好受一些的事情来做，比如说好看的视频，我发现我已经将我们找到的，我喜欢的啊噗主最近更新的所有视频都看过了一遍，就像没有弹药了一样，那种焦虑感，紧逼而来，我却害怕的动弹不得。

但是，我采取了好几个行为来缓解这种状态，一个是我打电话给我好朋友，结果没接通，第二个是，我不停的提醒自己快十二点了要写文章了，像是提醒自己，赶紧从掉下去的深渊里面尝试着爬出来。第三个措施是，我打开了一个音频，是我很喜欢的一个咨询师的课程，以前听过很多次了，之所以打开是，听着他的声音能让我平静一些，仿佛有人陪伴，并且也唤起了之前学习时候的高能量感。第四，我打开了一个心理学的群，正好里面有个学员也在因为一些事情跟负面情绪在交战，想到我和她一样，我不是一个人。

就这样，我边写着文字，就边找回来自己了。

又一次掉坑，怕坑。

以上，享受每一天。