刻意练习号称迄今为止发现的最强大的学习方法，广泛应用于各个行业和领域。

本书作者是著名心理学家艾利克森博士，他潜心研究各行各业的杰出人物，分析他们是如何在自己的领域不断成长，最终获得杰出成绩。

他发现那些所谓的天才是逐渐练习出来的，只要用正确的方法，从每一个小任务开始练习，人人都可以成为专家。

他把这个方法命名为“刻意练习”，并把自己的发现写成书。

1. 转变思维模式，才能开启高效人生

关于成长，我们很容易走入三种误区：一是认定自己在某方面没有天赋，不愿去尝试，后来果然在该领域一事无成；

第二是认为天才是一定有着常人难以企及的天赋，才能闪闪发光，我们普通人只有羡慕的份，没必要苦苦赶超；

第三是有想学习一种技能的心愿，但是在实际的练习中，一味努力，却不讲究方式方法。

第一,打破固定型思维,从现在开始,拥有成长型思维,不断为之努力,成功必将属于你。

第二,打破天才理论,利用大脑的适应能力,用正确的方法和刻苦的决心,练习培养自己的特长。

第三,千万不要迷恋1万小时定律。没有什么技能,只要你花时间练习就能学会,时间重要,方法更重要。练习方法中最为有效和最强大的就是“刻意练习",它也是我们开启高效人生的黄金法则。

2. 掌握刻意练习，开启高挂人生

了解两种最基本的练习——“天真的练习”和“有目的的练习”。

“天真的练习”,依靠反复地做某件事情,来预期能够提高表现或者达到某种水平,俗称埋头苦干。

“有目的的练习”,它具有明确目标、包含反馈的特点,需要我们以专注的态度进行练习。

“刻意练习”，首先必须在一个已经得到合理发展的行业或领域,其次,你在练习时要找一个导师,能够给予你及时反馈,另外,练习时你要有明确的目标,要时刻保持专注。

3. 如何运用刻意练习，成长为杰出人物

了解“刻意练习”发挥作用的两个原理：

一是人的大脑和身体一样，有无限的适应能力，它的结构和功能并不是固定不变的，而是会根据你对它们的使用而改变。刻意练习就是改变大脑的适应能力。

二是“刻意练习”通过构建心理表征来塑造我们的大脑。

运用刻意练习，成为杰出人物的四阶段：

第一阶段：产生兴趣

第二阶段：变得认真

第三阶段：全力投入阶段。

第四阶段：开拓创新。

4. 运用刻意练习，管理好工作和生

我们该怎样把刻意练习带入到工作和生活中？你只需要记住刻意练习的3F原则就够了。

刻意练习3F原则，指的是以字母F开头的三个英文单词，即专注（focus）、反馈（feedback）、以及纠正（fix it）。

在工作中运用刻意练习，需要我们做到以下两点：

第一，让刻意练习变成日常工作的一部分。

第二，用刻意练习改进技能。

在生活中如何运用“3F”原则？

（1）专注。当我们在生活中，下定决心做一件事情的时候，不仅要考虑怎么行动，更重要的是保持高效的专注力。

（2）跨越停滞阶段。

如何打破这个瓶颈呢？

首先，列出导致我们瓶颈的问题。其次，突破重围的办法不是分散精力同时击破，而是集中精力先突围一个，获取成功经验后，再去集中精力突破下一个。

（3）保持动机。

这本书的内容告诉我们，“杰出”并非源于“天赋”，“天才”的成就来源于“刻意练习”。希望提升自我的人，就需要掌握刻意练习，因为它是迄今为止发现的最强大的学习方法。