7团姓名杨淇文

23年10月11日

一、觉察日记：

1.今天你发现你有什么情绪?

失落 豁然开朗 开心

2.当时的情绪当中，我的表现是什么?

自责哭泣，自我觉察，微笑跟孩子聊天

3.什么原因我会有这个情绪?

通过金弘督导跟我打陪伴对话，让我找到了这个情绪背后的原因，其实是我对老大有自己的标准，当他没有做到，或者坚持做某一件他一定要做的事的时候，我就给他先定义了，各种的担心就出来了：比如不懂得尊重别人…自私……不懂事……将来长大走向社会一定会吃亏的……这孩子怎么就这么犟呢？……我一定要给他纠正过来！

4.我此刻有什么觉察?

觉察到自己，在孩子这方面也要同理实修到，允许孩子做自己，平等对待两个孩子

5.当下我要对自己说什么?

杨淇文太棒了！你看到了自己要提升的地方，以后做一个放手，轻松的妈妈

6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？

放下对孩子的期待，对孩子的定义，允许接纳自己，接纳孩子，先解决情绪，在解决问题，好好练习同理对话。

赞美觉察日记

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？

杨淇文你太棒了！

1参加了早课，

2.写了觉察日记

3.安排店里工作

4.拍短视频为店里做宣传

5.做福报传承链接5人

6.早回家带孩子

一天内，做到了这么多事情，你真是一个认真负责的人，再铺排细致，相信你，会做的更好更高效。

2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？

真谦卑的与妈妈沟通，听妈妈絮叨她参加比赛的过程，发烧🤒感冒了依然坚持参加了柔力球团体比赛。说自己不舒服，比赛的时候掉了一个球，给团队丢分了，听到她有自责，我就安慰她说：你看你都生病了，还坚持参加比赛，你这精神可嘉！

3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？

再一次突围跟熟人去分享成长学习，几次拒绝依然没有受到影响

三、明日六件事：

1.参加早课并开视频

2、安排店里工作

3、打陪伴电话

4、做福报传承完成2人报名

5、拍短视频做直播任务

6、早回家陪孩子