数字文化变革

随着如今数字文化地不断发展，它对我们生活的影响也越来越大，数字文化的能否更好地发展，关键在于我们能否很好地掌握利用媒体的方法，这将决定着它是被合理利用抑或滥用。除此之外，数字素养对全社会也有重大意义：如果我们能将个人的知识智慧地结合起来，这些众多的知识不仅能够为我们带来个人进步，更足以给社会带来一个质的变化。在我们这个所处的时代里，我们变革的主要因素并非技术本身，而是技术它给我们所带来的人的素质进步。所以，培养数字素养势在行。

网络时代的注意力问题

网络时代在使我们通讯内容和方式变得更加丰富的同时也给我们带来了一些注意力的问题，超链接的出现使我们对多种文本浅尝辄止，而不是对其中任何一段文字投入持续的注意力。超链接专为吸引注意力而设，它们要发挥导航工具的作用，不可避免地就会成为我们走神的诱因。使我们从知识的培育者变成电子信息丛林中的采集者。
当我们对一定数量的的信息、社交网络使用及短信习以为常并且对他们产生一种依赖，这时候我们在脱离它们时感到焦虑和注意力发生转移。
对此，我认为过去的信息消费习惯也并非绝对正确，超链接也可以成为我们学习新知识的起点，在面对焦虑的我们不意味着我们必须向它们屈服。短暂的走神也并不完全意味着不利于工作，它可以使我们更加长时间的集中精神。

专注的重要性

在信息众多到数字文化的世界中，专注是必不可少的素养之一，同时它也是其他素养的基础，是一种知觉，它既不是指在一个单元任务上集中持续注意力。也不是指在多个知觉、思维、计划、目标和记忆之间跳跃，它是始终关注着当下自身，持续地保持清醒的警觉在于你的目标上。即在数字化的大数据里，专注力将我们到思维通过注意力转化为意图到方式影响着我们的大脑，使我们在数字化参与，协作，垃圾识别以及网络技巧结时游刃有余。

如何训练我们的注意力

在专注的过程中，我们到注意力不断地在被消耗，采用深呼吸到方法可以使我们到注意力重新集中。在平时生活，我们也可以通过冥想的方法来对我们到注意力进行训练，或者是“番茄工作法”，这是为了训练自己要关注当下，让我们在上网时清楚自己正在干什么，目的是什么，有助于我们目标的实现。

冥想
坐着，背挺得直直的，双腿盘起，两眼微闭，手上下交叠于肚脐前，将注意力集中于呼吸，关注身体如何吸入空气，然后释放，并且体会自己思维的活动，看它是如何专注于呼吸，然后在思绪之间游移的。一旦觉察到对呼吸的关注被其他的思绪或感觉打断，要定义一下这种思想（是“关于身体的想法”，还是“计划”，抑或“记忆”？），然后任其飘散。不企求“心无一物”，也不会努力在昨天或去年的基础上获得进步。只是关注着，在有意或无意之间，关注思绪是如何浮现又如何消失。

"番茄工作法"
既将你每天的主要任务写在纸上，将计时器定到25分钟，然后开始工作，直到工作完成，或者计时器响起。然后花5分钟的时间做你想做的事情。重复这个过程四次，然后你就可以休息较长时间。

参考文献：《网络素养》
关于网络在注意力上的双重性的相关文章：http://www.360doc.com/content/15/0123/20/13948054_443178161.shtml