睡眠革命

图片发自简书App

书中讲到影响睡眠的三个关键因素

光线温度进食时间

卧室和洗手间避免使用日光灯。

卧室温度不要太高，最佳温度16到18°。

睡觉前三小时是晚餐的最后时间。

印象最深刻的是书中提到对八小时睡眠的执着，此书将这个魔咒打破，引入了90分钟睡眠周期的概念。在我看来选择吸收一个观念，不在于他是专家说的，而是将这个观念导入生活当中，有助于提升生活的品质和幸福指数。

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