打鼾就是睡得香?这些睡眠盲区你因该知道!

有很多听过自己鼾声的用户向我们提起,说自己平时并不怎么打呼噜,但是白天特别劳累,体力付出比较多的时候,晚上睡觉就容易打鼾,这是为什么?会不会是一种疾病?看到大家这么关心自己的睡眠,我们感到很欣慰,今天我们就来聊聊单纯打鼾,和睡眠呼吸障碍的话题。睡眠呼吸障碍是几大类睡眠障碍中特别常见的、且风险很高的一类疾病,其中的阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征,就是以打呼噜为主要特征的。

 

    睡觉时发出的呼噜声,从物理的角度来看,是呼吸的气流,在气道狭窄或者阻塞的情况下,引起了周围组织的震动而发出的声音。有些人平时不打鼾,偶尔特别劳累的情况下,晚上睡觉时,神经和肌肉可能比平时更加放松,造成舌根或者其他部位的过度松弛,这会让气流通过的时候阻力上升,震动加大。对于习惯性打鼾的人来说,他们的气道相对狭窄,或者存在不同部位的阻塞,睡觉的时候,重复的出现鼾声。如果总是均匀的打鼾,睡着时没发现有呼吸或者呼噜声忽然停止的情况,也没感到自己被憋醒过,白天不犯困不难受,那大概率就是一个单纯的鼾症。不过,鼾症通常被视为是阻塞性睡眠呼吸暂停的起点。睡眠期间,如果鼾声不均匀,被观察到有呼吸暂停的现象,白天还犯困或者注意力不足,那可就要提高警惕了。

     

在全球范围内,OSA都是一种常见病,有流调数据显示,美国每四个成年人中就有一个人受到它的影响。美国人的肥胖程度普遍较高,这本身就是患上OSA的风险因素。而在中国,尽管我们的肥胖问题没那么严重,但OSA的患病率也并不低,其中一个重要因素,与我们脸型有关系。亚洲人,特别是中国北方人,下巴相对短小,下颌容易后缩。而隐藏鼻腔口腔之内的气道特征也与疾病的严重程度有关。早在20年前,我国的临床医生就通过影响测量,去识别在正常人、单纯打鼾的和OSA患者之间,到底存在哪些结构异常,以及观察疾病的进展过程。该研究选取了86例男性OSA患者,45例男性单纯打鼾的人和37名健康成年男性,拍摄了他们头颅侧位X光片,然后测定23项解剖结构参数。结果发现,与正常人相比,OSA患者和单纯打鼾的人在骨性结构、软组织结构、舌骨位置、咽部口径方面均存在异常;在调整了身高体重的因素之后,OSA患者与单纯打鼾的人之间,在舌长度、口腔外舌面积、舌骨位置和鄂水平口咽部口径方面存在显著差异。通常情况下,单纯打鼾会进展为OSA,但这其中的机制并不明朗,这个研究提出,重度打鼾会导致上气道周围软组织水肿、继发肥大,振动损伤可能起到了一定的作用。同时,该研究还发现,OSA患者和单纯打鼾的人在咽部长度方面比较相似,但与正常人相比,他们的咽部长度则显著增加,这让气道更容易被软组织压迫,同时为了保证相同的潮气量,较长咽部的气流必须更快,也造成更高的负压,使得狭窄和闭塞更容易发生。

    看完这个研究结果,大家会发现,偶尔打鼾并不必要为此而过度担心,保持持续的观察就可以了。而对于存在习惯性打鼾的人来说,首先要密切注意是否已经发生了夜间呼吸暂停的现象,或者有没有在白天出现反复的困倦疲劳,如果是这样,及时就医检查就是非常必要的。如果没有,那么就应该从日常生活中的行为入手,来降低患上OSA的风险,毕竟我们无法选择自己的脸型,但却可以改变生活习惯,比如控制体重,降低软腭等软组织肥大的风险程度,再比如戒烟戒酒,减少对呼吸道的刺激。还有一个好消息,就是某些颌面结构的异常,可以通过矫正的方法得到解决,咨询耳鼻喉科和口腔科的医生,会对你有所帮助。


最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 215,076评论 6 497
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 91,658评论 3 389
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 160,732评论 0 350
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 57,493评论 1 288
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 66,591评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 50,598评论 1 293
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 39,601评论 3 415
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 38,348评论 0 270
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,797评论 1 307
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 37,114评论 2 330
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 39,278评论 1 344
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,953评论 5 339
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 40,585评论 3 322
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 31,202评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,442评论 1 268
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 47,180评论 2 367
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 44,139评论 2 352

推荐阅读更多精彩内容