2018年/第5本--《坚不可摧-跑者耐力训练指南》阅读笔记

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书名：坚不可摧-跑者耐力训练指南

书籍类型：跑步知识

作者：T.J.墨菲「美」，布莱恩·麦肯齐「美」

出版商：人民邮电出版社

字数：134千字

阅读方式：快速阅读+精读

阅读时长：6？

本书是在厦门图书馆借用的，偶然的情况下看到了书放在眼前的架子上，跑者指南，是我所感兴趣的。刚好今年给自己制定了新年目标——三公里跑步成绩跑入13分钟以内（原近年来最好成绩13分54秒）。特意使用老婆大人的证件办理了借书证，把它带回。

总体上，本书主要介绍了在姿势跑法的基础上，通过混合健身耐力训练——CFE（CrossFit Endurance），以不同以往跑量堆积的训练方式来提高跑者成绩。

一、CFE跑姿技巧

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二、基础灵活性训练

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三、技巧训练

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四、Cross Fit和跑步入门训练

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五、五公里训练计划

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此次做的记录主要根据个人训练基础而记录，部分个人已掌握未记录部分也同样为重要内容。