不知不觉，已经到了5月，有些怀念冬天的时候呢，藏在圆圆厚厚的羽绒服里，大快朵颐后罪恶感比较少。
特别是当一群人围着烤炉的时候，夹起一片片鲜嫩的五花肉、牛舌……小心铺平在烤盘上，听着它“滋啦啦”的声响，溅出微微的几滴油，看着肉片边缘慢慢翻卷，表面闪着油光，肉香飘散。把它再夹起来，翻个面，看着已经烤熟的那面泛出微焦的颜色，夹着清晰的纹理。烤炉周围的一圈人，眼巴巴地望着，闻着香气，想着蘸上酱料、撒上孜然或胡椒粉的滋味，默默地吞咽口水。
又或者是一群人围着火锅的时候，看着生菜、玉米、腐竹、金针菇和各式各样的丸子在热气腾腾的锅子里咕嘟咕嘟地翻滚，夹上一片羊肉或牛肉，在冒着白气儿的热汤“泡泡”里轻轻一漂一涮，看它颜色变白，捞起来，蘸上自己调配的花生+芝麻+海鲜+沙茶酱，放进嘴里一嚼，烫得够呛，却满嘴生香。
待得吃饱喝足，红光满面，穿上厚厚的大衣，幸福而满足地捧着圆滚滚的肚子出门，不时打出一个饱嗝，看到冰冷的空气中呼出的白气儿，似乎还弥漫着咸鲜味儿~
幸福的时光好像总是短暂，夏天就要来啦~ 肉肉就快藏不住啦~ 哎呀呀，肚子上的软肉duangduang滴远古隆冬哒，这可怎么办呢，哎呀呀呀~
为什么大快朵颐显得这么容易，而健身减肥就变得那么难以坚持呢？
要怎样才能不那么辛苦地“坚持”去做我想要做的事情呢？
一、让原始动力成为前行助力
你是不是看了我前面贴的图片和描述就已经口水直流、恨不得立刻大快朵颐一顿？
为什么美食的诱惑如此难以抵挡呢？在我看来，那是因为美味可以激起人最原始的欲望本能。
是的，原始。
越是原始的本能欲望，越难驾驭，因为克服它意味着违背本性。
《救猫咪》说，人类的原始动力有如下几种：生存、饥饿、性、保护所爱之人、对死亡的恐惧。
美食大概对应着的原始动力应该是“生存”和“饥饿”。
在远古时期，要获得食物非常不易，集结一伙人，出远门狩猎，勘察好地形、埋伏好陷阱，经过漫长的等待，也许有猎物落入陷阱，也许还需要经过漫长的追击和捕杀。期间，很可能遭遇受伤和危险。万分不易地得到猎物，经过剥皮、清洗、生活、烧烤，一群人终于能够为着篝火，跳着舞吃着肉，心里幸福而平静，带着吃饱肚子的满足感，可以有一段时间摆脱饥饿和生存的困扰、可以活得更久一些。
食物和美味，是原始世界里永恒的追求，那种追求似乎已经深深烙入人类的基因和骨髓。于是，一切美味的诱惑显得那么迷人和难以抗拒。香气激起食欲，不知不觉就分泌出唾液，好去享用一场盛大的饕餮宴。
人性的原始能量太过强大，如果要去克服，会消耗大量能量，因为那本身就是在和自己过不去呀。那是条鸿沟，想要逾越，太难！
因为那是“爬行脑”的本能，而不是人类的“理智脑”所能轻易控制。
但是，“理智脑是爬行脑的进化和衍生”，所有的追求和目标可以追根朔源到爬行脑的那一层。
比如，追求美是“性”的衍生，职业追求是“生存”和“保护所爱之人”的衍生，追求健康是“死亡恐惧”和“生存”的衍生，对美食孜孜不倦的追求则是“饥饿”的衍生。
要抵御人的原始本性，需要用另外一种原始的本性。
比如，美食也许对应“生存”或“饥饿”，但如果要拒绝美食，可能可以对应“死亡恐惧”。我有个朋友，曾经无肉不欢，重量级球型身材。渐渐的，他的血管、心脏都再难负荷他的高油脂、高热量的摄入。在一次休克急诊后，医生对着躺在病床上的他说：“必须控制体重”。然后他就像变了一个人，不但严格控制摄入，每天积极锻炼，4个多月，瘦了好五十多斤，衣服裤子都小了好几号。
美食诚可贵，舒适价亦高，若为生命顾，两者皆可抛。
你想做什么？为甚么想做它？得到第一层原因后，不要停下来，继续往下问为什么，为什么，不断往下深挖，别把自己当成理智的圣人，而把自己看成原始的动物（因为原始兽性才有最强大的行动力和执行力，这个力量远超过进化后的人类）。直到将原始动力和你想做的联系起来。然后用那个原始动力幻想出两个“做”与“不做”的极端画面。
同样的目标和行动，也许会对应不同的原始动力，用你自己的那个就好。依旧拿健身来做例子，也许有人对应的原始动力是“死亡恐惧”，也许有人对应的是“性”。
画面总是最有冲击力，获取一些极端的比对图片，把它贴在随处可见的地方。用思维和想象不断固化“想要的画面”和“必须付出的行动”之间的链接，或者是“不想要的画面”和“不付出行动”之间的链接。不知不觉间，你就会行动起来。
用潜意识里最能打动自己内心的原始的动力，唤醒你的行动力。
二、从微小的行动开始
人脑有“圆满综合症”，也就是说一旦开始做某事，就想要把它做完，如果有件事情做了一半，它依然会存在人的脑海中，挥之不去，因为那件事情“悬而未决”。就像你听了个故事的开头，却无从获得结局那样难受。不论是好是坏，我们都需要一个结果。
所以，从一个微小的行动开始做起。一方面小行动容易被达成，正向反馈有利于增强自信心，获得满足感和成就感；另一方面，一旦开始行动，无论它多微小，都会在大脑中形成一个“悬而未决”的事，从而使人自发、自动地想要继续把它完成。
这个行动可以足够微小，甚至，可以是准备行动。但，必须是行动！
依旧拿健身说事儿，这个微小的准备行动可以是换上一双跑鞋、换上一身运动装备。说真的，好多次我就是这样：原先还在纠结犹豫着要不要去跑步，可是，一旦换好衣服，都会立刻决定出门，几乎无一例外。可如果单纯的坐在那里纠结要不要去运动，结果就未必了，大约有50%会出门。
所以，不管多小，去行动！只有行动可以带来改变。而且，可以用一个小行动，引领一连串行动的发生。
三、让满足时效缩短
“坚持”之所以辛苦，是因为坚持得来的回报小或者远，小得为不可及，远得遥遥无期。
如果嘴馋想吃东西的，吃好立刻就满足了；如果发愿去健身减脂，运动一次换来的只有酸痛和汗水。说穿了，这两件事儿的当下收益不同。也就是给你当下带来愉悦感和满足感程度不同，一个满足时效短，一个满足时效长。
满足时效短的最好例子是游戏：每按一个键，就有声音反馈，打中目标就有分数累加，没准还伴随着钱币落入口袋的声音，进度条时刻显示着，提示你离终点还有多远，还时不时出现一些“Amazing”的欢呼和鼓掌，让你打的时候就觉得无限爽心，可以一局又一局不停地打下去，也许就为了看虚拟钱币的增加，也许就为了看自己不断打开隐藏关卡，不断升级，心里的愉悦感和满足感飙升。
想象一下，假设有那么一款黑盒打怪游戏，一键按下去，没有音效、没有动画、没有提示，也没有震动，什么都不显示。打没打中呀？不知道，没反应，它不告诉你。你只有不停的打，不停的打，当你连续打中100次，它才告诉“恭喜你过关了”。这个游戏你想玩吗？
正常人应该都不会喜欢这样的游戏，因为太无趣了。
可惜有些事儿似乎就像黑盒游戏那么无趣。比如去健身，如果你不享受那个酸痛和流汗的过程，去一次根本得不到任何看得见的效果。你可能得至少去个10次才能看到极微小的变化。这种遥远和渺小的变化让很多人望而却步。
不好玩，太不好玩了！
于是，不想玩。
虽然理智上知道1*1.001^n可以随着n的无限增加而变成无穷大。可是结果实在太遥远，远到不想去经历那段枯燥的旅程。
这怎么办？
既然问题出在满足时效上，那就在这个地方解决。有一个简单的方法：用一些简单的物品给自己一个“可视化”的即时奖赏。
比如我桌子上有一盒彩色的小石头，每天早上会打开它。如果当天阅读了10页书，就从盒子里拿出一颗蓝色的“学习石头”放在盖子里，如果运动了半小时，就拿出一颗绿色的“健康石头”。
一天结束完毕后，数着石头偷着乐。是的，数石头时就已经有着打怪升级的成就感了。然后把它记录在小本子上，再把石头们清空放回盒子里。第二天重新开始。也可以用一盒回形针、一盒大头钉，或者只是简单的一张A4纸+一只水笔。只要记录方式足够简单、随时可记、记录结果可以可视化。
当技能被提升、效果被累积到一定程度，当n逐渐变大，带来一些看得见的改变时，你自然会清楚那大致需要多少颗“石头”换取，久而久之，就能建立起自己的反馈系统，把那份未来的满足感打散分布在每一天和每一次努力中。
如果过程实在太漫长，还可以设计自己的奖赏系统，比如，集齐7颗“龙珠”兑换一部当下新出的电影/一件大衣/一部新手机……让当下的可视化记录有更实际的“奔头”。
让满足时效提前，把要坚持的那件事“游戏”化，把它变得更好玩，让自己更想玩。
所以，找到你的原始动力，从微小的行动开始，想办法缩短满足时效，让坚持不那么辛苦，而像游戏那般好玩。
