一个优雅不动怒的父母诞生 非理性信念有那种特徵?

非理性信念有三个重要特徵:

第一种是絶对性是人生必须要成功, 宝宝必须要听话等这些非黑即白絶对性的问题。

第二是以偏概全, 假设某一次在宝宝面前没有控制好情绪, 就代表是一个不称职的妈妈。

最后一个是小事化大, 就是放大一些不理性情况带来的负面影响, 比如宝宝的成绩不理想或很翁差极, 就认为他的人生没有将来。

我们所认知的ABC疗法要点就是要把自已想法入面非理性盲点转化为理性信念, 帮助我们最终情绪反应, 而且还可以应用在教养方面。