发生的事件：昨晚他发了很多关于攻击我的话过来，让我很愤怒和难受。（因为我在外面逛逛散心，没有及早回家，出来看电影了，他在外地打电话回来发现我没有在家）
觉察过程：发这些话语来骂我==让我觉得很害怕，我害怕他会伤害我，害怕他会欺负我==让我内心一阵的慌乱，不知所摸，有种恐惧的感觉==如果他用语言来攻击了就意味着我会被他镇压和欺负==我就觉得自己很弱小，不能所反抗，保护不了自己==让我觉得自己很无能==任他摆弄，任他作贱自己==让我觉得自己活得好委屈，活得好没有希望，绝望==活得很痛苦==活得生不如死==没有意义，还不如一个人过生活。
小时候的生命故事：爸爸骂我，大声的说我，我就觉得好害怕，因为他有时候看见我做得不对，会用手掌拍我的背部，让我觉得自己总是被他大声的声音和动作吓倒，不敢出声，好怕他。
重复的生命模式：这么多年的婚姻，只要在他大声说我或者攻击我的话语时，我基本上是忍让内心的怒火压下去不出声。尤其是这两年内心特别的没有力量时，以前还跟他争论几句。所以遇到强势的人我内心是非常的害怕的，是觉得他们会伤害我和欺负我，我内心会形成一道保护墙，远离和隔离他们。所以这么多年的婚姻关系，之前我们吵闹时动手之后，从此内心对他封闭，不想跟他交流和交心了。从此内心有了一道墙了，心与心的距离越来越远了。
翻转：我看见自己整个的人生模式，被这种弱小，无力和无助感控制着，在行为上面特别的期待别人的保护和照顾，看见自己内心的那份脆弱。实际上是他的语气凶猛了些，而且我们隔着手机壳，他想要对我怎么样呢，只不起是气势上让我感觉到被攻击了，被欺负了而已。形式上有这种感觉，事实上他根本也做不到，他在外地。事实上他现在为什么会攻击我，是因为他觉得我在外面，他没有安全感，他需要的是我给他确认感，他内心有需求，希望我关心他给予他爱。但是我是可以拒绝的，我是可以中立表达他的这种语言方式是会让我难受的，我现在内心是有力量的，也是有空间的，我是可以反抗的，但是我也会照顾到他的感受。
这次觉察收获的价值是：我发现我老公每次攻击我，其实他内心背后都有需求是害怕我不爱他了，所以他有时候在外地出差也是会想着打电话来看我是不是在家。所以是他内心没有安全感，但是我在行为上面做的时，如果可以照顾他感受的时候是需要照顾到的，如果实在不想照顾也得真实的表达我内心的情绪和感受，而不是像以前一样置之不理，这样的修亲密关系就是没有真正在行为上面突破的。其实每次通过这样的碰撞都是让我内心越来越强大，让我相信自己的弱小和无能为力在逐渐的去除掉，内心有力量起来了。每次经过这样的碰撞，其实我都更加的了解他内心的需求了，他也会懂得他的这些行为确实会伤害别人，影响他看到他的行为模式。
行为上面的突破：我跟他表达了他的语言行为让我很难受，并且中立的跟他指出他喝酒后的这种行为会伤害人际关系，如果这样对外人也一样会有这样的感觉。我希望他少喝酒，并且跟他说我出来的原因，表达他在外面出差我也是会想他的，并不是他所想的那样，我跟他表达我这个人不太会用语言来表达爱意，但是我做的很多实际行动是否让他感觉到我是在爱到他了，以后的话我也会尝试着语言上面去表达出来。
