首先允许自己焦虑，并想办法释放。不要一边焦虑，一边谴责自己。不必觉得自己怎么那么不争气，明明有那么多该做的事情没做，却在这里焦虑。不要觉得为什么别人都一直淡定冷静，自己却这么焦躁不安。你看见的，未必是真实的他们，你自己的感受，才是真实的。
正视焦虑后，要学会释放。焦虑是一种情绪，面对一切情绪问题，先让它释放，才可以进行接下来的活动。每个人释放情绪的方法都是不一样的，在这里分享两个亲测有效的方法。
第一个方法是找一个让自己觉得安全，舒服，只有你自己一个人的空间，确定不会打扰到别人（还有一个原因是怕吓到别人，哈哈），带一包纸巾（当然，觉得不够可以带两包）。然后就开始吧，想说什么说什么，你可以抓一个东西对它说，也可以对着空气自言自语。刚开始你可能脸通红，憋着发不出声音，或者声音很小。但是没关系，这只是我们很久没有这样畅快的用声音表达自己了，会觉得陌生、不安，是正常的。
如果你不知道说什么，可以先从为什么开始，向自己提问，然后自问自答。比如：我为什么会焦虑？因为有好多事情还没有完成。什么事情没有完成？为什么没有完成？这件事完成的必要性在哪里？......尽量用客观的问题去问，不要带有谴责的色彩，一直问下去，直到你不用脑袋思考，从潜意识里脱口而出回答，直到你觉得，你似乎找到焦虑的源头了，问无可问了。
在这个不断剖析自己，与自己对话的过程中，在你逐渐开始正视内心真正的原因的时候，你可能会有种不愿面对的害怕和伤心，可能会哭出来（这就是准备纸巾的原因了）。不要压抑自己，甚至都不要压抑自己哭的声音，也不要觉得害羞（就你自己，怕什么！没人看见！），这是一种情绪的必然释放。
当你哭累了，哭爽了，开始下一步。
有可能你只是需要释放情绪了，有可能你面对着具体的问题。如果是第一种，你可以闷头大睡或者去干想干的事了。如果是后者，就可以开始问自己，怎么办。其实当你问到最后的时候，怎么办就已经自然而然的出现了。如果是外部环境带来的问题，以自己的能力不能改变，那就坦然接受，放平心态。如果依靠自己可以改变，或者可以一争，那就制定计划，去做，去实践。
第二种方法相对第一种温和些，毕竟哭还真的挺费力气的，比较适合你觉得情绪问题达到一定程度了，需要大量的释放和疗愈。第二种方法是写，这就不需要空间和时间的准备了，毕竟第一种方法所需要的条件确实不太容易满足。但是写，就简单些了，你可以用纸笔，或者在手机上打字，选择一种当时最方便的就好。类似第一种方法一样的操作，把你想到的所有东西都写下来，顺着你的思想梳理，甚至可能还夹杂着等会儿要去哪吃饭的跑神儿，哈哈。一直写，先不要回头看，直到你觉得自己的情绪稳定下来了，不想写了，可以停笔了，或者停手。你可以选择回看，也可以选择不看，其实看或不看，原因或者解决办法都已经出现在书写的过程中了。
当然，每个人面对情绪，释放、发泄的方法都是不一样的，只要不会打扰，伤害到别人，怎么都可以。这只是两个我个人的做法。
