你是否会有这样的感觉，想通过跑步来减肥，结果越跑越肥，看书看不到三页就眼睛涩，想写作写不到三百字就写不下去，自已家的孩子每天很努力的学习，成绩却依然不理想。
其实不是你不够努力，只是你用错了方法。
原因就是因为专注力不够，我们总喜欢给自己定一些高大尚的目标。比如为了减肥每天跑一小时，结果坚持不了三天就放弃了，理由是太累。
有效的方法是可以先定个小目标，每天跑五公里，跑的时候全身心投入，享受跑步带来的快感，以及身体放松的愉悦，而不是边跑脑子边思考事情，或者听音乐。一心二用并不能提高效率，反而会降低效果。
比如定了每周至少要看完一本书，结果会为了完成任务而草草读完，结果却发现书是读完了，却没记住一点有用的知识。
可以把目标分解，每天专心读半小时，心无杂念，不受杂事干扰，读完之后，花个一二十分钟写个读书笔记，把触痛你的点记下来，并在日常生活中举一反三，融会贯通。
定下目标写作的时候，摒除一切干扰，专注写作，坚持下去你会发现写作越来越顺。
孩子每天学习到很晚，学得精疲力尽，成绩上不去反而还会产生厌学情绪，一个学霸的父亲曾爆出自已孩子学习的两个秘决：1.像对待考试一样对待家庭作业，因为考试需要提高专注力，会大大提高学习效率。2.有问题只找主观原因，才能事半功倍。
《学习之道》的作奥克利曾指出，主动的回想测试是最好的学习方法之一，比坐在那儿被动的重读资料要好得多。
真正的学习成长不是努力，努力，再努力，而是反馈，反馈，再反馈，只有不断的产出，获得反馈，我们的人生才会发生真正的改变。
