上个周末，天气情好，出门溜达了一圈。中午温度上升，穿得有点多，就脱了衣服一会。到傍晚时分回家，人就不舒服了，头重脚轻浑身乏力。自从阳过后，个人体质大不如从前。
从春节到现在，体重增加多少不知道，但裤子紧了很多。想要以前的轻盈舒适感，就得在饮食上注意调整，调整饮食减重也要顺应节气来进行。
如果说人们以前健康意识不是很强，那么现在不管年轻人，还是年长者，都开始注重养生了。
养生，“顺四时而适寒暑”，天有所变，人有所应，顺应“天人合一”的自然变化，也就是不脱离天地气息，按照天地变化和日月星辰的运行规律，顺应节气，使自己的生活节奏和自然同步，达到健康益体的目的。
今天是二十四节气中的第4个节气---“春分”。
“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”一个分字道出了昼夜、寒暑的界限，说的是春分在一年当中寒温各半、昼夜均等、阴阳平衡，是春季的中分点。
春分平分了昼夜、寒暑，这个节气大自然阴阳各占一半。在养生方面，保持人体的阴阳平衡，让人在一种相对平静、平衡的状态是健康的根本。
在这个春意融融、草长莺飞的大好时节，我们可以从以下几个方面来进行身体的调养：
一、饮食应“以平为期”，保持寒热平衡
多食温补阳气的食物：李时珍《本草纲目》引《风土记》里主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”，除了蓼、蒿等野菜现已较少食用外，葱、蒜、韭是养阳的佳蔬良药。
除了以上，还可吃一些甘味的食物，如大枣、荸荠、山药、菠菜、荠菜等，少吃酸味的食物，如柠檬、橘子等。
春季按五行学说属木，木有生发特性，与肝相应。故肝气旺易伤脾土（木克土），这个节气雨水渐多湿度大，注意健脾祛湿，可多吃薏米、红小豆、鲫鱼等。
二、运动以“广步于庭，披发缓行”为原则
生命在于运动，“动则养形，活则血流”。春分时节，春气调和天气变暖，有规律地活动，适当地运动，以达到健康目的。可以慢慢恢复晨练运动，从散步、慢跑、登山、打拳等开始。
除了室外运动，还可在室内进行一些舒展动作，放松身心；适当进行头部按摩，提神醒脑。
春分属仲春，自然界生机勃勃，天气日渐暖和，但日夜温差较大，此时要注意添减衣被。穿衣下厚上薄，注意下肢及脚部的保暖，“勿极寒，勿太热”，可微微出汗以散去冬天潜伏的寒邪。但注意防风，《黄帝内经》记载“风为百病之长”，这时气温虽有所回暖，但多风，要做好防护。
三、舒缓情绪
学会控制情绪，如果当怒从心起时，和理智的力量来提醒自己不要动气，控制怒气。如果感到有不良情绪积郁心中，用适当方式及时宣达、发泄出来。保持情志条达、宽怀戒怒和乐观舒畅的精神情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫。
“二气莫交争，春分雨处行。雨来看电影，云过听雷声。山色连天碧，林花向日明。梁间玄鸟语，欲似解人情。”
无论北方南方，春分节气都是春意融融的大好时节，适合出门游玩耍乐。
如果想减重，更要有副好身板。顺应节令注重养生，减肥大业也会事半功倍。
